Ailece Diyet Yapmak

Aileden bir kişinin diyet yapması tüm aileyi teşvik ederek başarı oranını yukarı taşıyor. Ayrıca ebeveynlerin olumlu yeme alışkanlıkları çocukları da etkiliyor.

• Aileni de kendinle birlikte sağlıklı beslenmeye teşvik etmeye başlamadan önce kararlı ol ve kurallarını baştan belirle.
• Yemek yerken yanında ailece bir şey içmek isterseniz bu mutlaka su olmalı. Gazlı içecekler, hazır meyve suları kesinlikle tercih edilmemeli. Buna sağlıklı beslenen biri olarak sen örnek olabilirsin.
• Kahvaltıya mutlaka çiğ sebzeleri de ekle. Hatta bunlardan çokça tüketerek sen örnek ol.
• Ekmek, poğaça gibi hamur işlerini dışarıdan almak yerine tam buğday unuyla kendin yap. Böylece kahvaltı için de aile üyelerine güzel bir sürpriz yapmış olursun.
• Ailece yapacağınız ara öğünler de daha teşvik edicidir. Kavrulmuş çerezler yerine ceviz, çiğ badem, çiğ fındık gibi atıştırmalıklar hazırlayarak cips, yağlı kuruyemişler gibi alışkanlıkları rafa kaldırabilirsin.
• Yemek sonrası tatlı alışkanlığını bırakmak için meyve ya da bir top dondurma ile ailece doğru bir başlangıç yapabilirsiniz.
• Yemekleri pişirirken kızartma, kavurma gibi teknikler yerine fırın, ızgara veya buğulama işlemlerini kullanabilirsin.