Cilt problemlerinizden kurtulun: Kıvırcık nane çayı nedir?

Eğer daha iyi bir cilde giden yolu çay içerek bulabilseydiniz? Akne önleyici veya akne tedavi edici bir ürün olarak nane çayı içmenin ardındaki teori budur.

İnsanlar uzun yıllardır akne tedavisi için şifalı bitkiler (çay ağacı yağı veya söğüt kabuğundan elde edilen salisilik asit gibi) kullansa da, bunlar genellikle topikal olarak uygulanmaktadır.

Kıvırcık nane çayı sivilcelere iyi gelir mi?

Nane çayı, Mentha spicata olarak da bilinen nane bitkisinin yapraklarından demlenir. Bitkinin pembe, beyaz veya lavanta renginde küçük, dikenli çiçekleri vardır. Yaprakları tatlı bir nane kokusuna sahiptir. 

Mentha spicata'nın kullanımı, Fas halkı da dahil olmak üzere çeşitli popülasyonlarda önemli bir şekilde karakterize edilmiştir. Bu popülasyonlar, diyabet, sindirim ve solunum bozuklukları, boğaz rahatsızlıkları ve cilt hastalıkları dahil olmak üzere çeşitli hastalıklara karşı bu bitkinin toprak üstü kısımlarını (çay ile birlikte) uzun zamandan beri kullanmaktadır.

Anti-enflamatuar, antioksidan ve antibakteriyel özellikler

Journal of Medicinal Food'da yer alan bir makaleye göre, nane çayı anti-enflamatuar, antioksidan ve antibakteriyel özelliklere sahip polifenoller özellikle rosmarinik asit adı verilen bileşikler içerir.

Anti-androjen özellikler

Phytotherapy Research dergisinde yayınlanan bir başka çalışma, nane çayının anti-androjen özelliklere sahip olduğunu göstermektedir.

Androjenler, testosteron da dahil olmak üzere erkeklik hormonlarıdır. Bu hormonların fazlalığı bazı insanlarda, özellikle de gençlerde akneye yol açabilir, çünkü gözenekleri tıkayabilecek sebumun aşırı üretimine neden olurlar.

Nane çayının hormon karşıtı potansiyeli, cilt bakımına etkileri konusunda internette büyük yankı uyandırıyor. Hızlı bir Google araması, hormonal akneleri için nane çayı içmenin faydalarına tanıklık edenlere adanmış blog yazılarını ortaya çıkarır.

Kıvırcık nane çayının kanıtlanmış faydaları nelerdir?

Botanik araştırmacıları, bir dizi sağlık sorununu azaltmak için nane tedavisinin faydalarını periyodik olarak incelemişlerdir. İşte birkaç örnek:

• PCOS'lu kadınlarda hirsutizmin azaltılması: 2010 tarihli bir çalışmada, bir ay boyunca günde iki kez nane çayı içmenin polikistik over sendromu (PCOS) olan kadınlarda hirsutizmi (aşırı kıllanma) azalttığı bulunmuştur. Araştırmacılar, çayın vücut üzerinde anti-androjen (erkeklik hormonu) etkileri olabileceği sonucuna varmışlardır. Türkiye'de yapılan son araştırmalar, nane çayının hirsutizmli kadınlarda antiandrojenik özelliklere sahip olduğunu göstermiştir.

• Diz ağrısını azaltma: 2014 tarihli bir çalışmada, rosmarinik asit oranı yüksek olan nane çayı içmenin osteoartrit diz ağrısı üzerindeki faydaları incelenmiştir. Bu çay piyasada satılan nane çayından farklıdır. 16 hafta sonra, yüksek rosmarinik asitli çay ağrının, sertliğin ve fiziksel engelliliğin azalmasına yardımcı olmuştur. Ticari nane çayını içenler ise sertlik ve fiziksel engellilikte azalma bildirmiştir.

• Solunum sağlığı üzerinde etki sağlar: Nane çayı, doğal olarak rahatlatıcı ve iltihap giderici özellikleri nedeniyle solunum sisteminizin sağlığı üzerinde önemli bir etkiye sahiptir. Boğaz ağrılarını ve göğüsteki sıkışmayı hafifletmeye yardımcı olabilir, tıkanıklığı ve tahrişi azaltabilir. Uzmanlara göre, nanenin güçlü aroması sinüsleri temizlemeye ve hatta zihinsel berraklığı artırmaya yardımcı olabilir.

• Uykuya yardımcı olur: 2018 tarihli bir çalışmada, nane çayının sıçanlarda uykuyu tetikleme veya uzatma yetenekleri incelenmiştir. Araştırmacılar, sıçanlara nane çayı ekstresi uygulamanın uykuda geçirilen süreyi artırmaya yardımcı olduğunu bulmuşlardır. Ancak bu çalışma insanlarda tekrarlanmamıştır.

• Antibakteriyel özellik taşır: Nane ile en yaygın ilişki taze nefestir ancak ağız gargaralarında ve diş macunlarında rolü yalnızca nefesinizin güzel kokmasını sağlamak değildir. İçindeki organik bileşiklerin doğal antibakteriyel ve antimikrobiyal yapısı, diş ve diş eti sağlığına zarar verebilecek olanlar da dahil olmak üzere ağzınızı ve boğazınızı enfeksiyonlardan korumaya yardımcı olur. Kötü nefes aslında halitozis olarak adlandırılır ve diş etlerinin altındaki bakterilerden kaynaklanır, bu nedenle nane sizi sağlıklı ve harika kokulu tutar.

• Kanserli hücrelerin azaltılması: 2018 tarihli bir laboratuvar çalışmasında, nane esansiyel yağının tümör hücresi canlılığını azaltmaya yardımcı olduğu bulunmuştur. Araştırmacılar, özellikle üç tümör türüne nane yağı uygulamış ve kanserli hücrelerde yüzde 50 azalma olduğunu belirlemişlerdir. Ancak araştırmacılar bu faydayı insan denekler üzerinde incelememiştir.

• Dolaşımı iyileştirir: Tek bir nane porsiyonundaki demir içeriği, günlük önerilen miktarın %100'ünden daha fazladır ve bu da kırmızı kan hücrelerinin ve hemoglobinin üretimini uyarabilir. Bu sadece kansızlığı önlemekle kalmaz, aynı zamanda vücudun ekstremitelerine dolaşımı artırarak enerji seviyelerini ve yara iyileşmesini destekler.

• Kalp Sağlığı: Nanede bulunan yüksek potasyum seviyeleri, sağlıklı kan basıncını korumak için çok önemlidir; potasyum bir vazodilatördür, yani kan damarları ve atardamarlar üzerindeki stresi azaltır ve bu nedenle aterosklerozu, felçleri ve kalp krizlerini önlemeye yardımcı olur.

Bunlar, nanenin potansiyel faydalarına dair örneklerden sadece birkaçıdır ancak geniş insan toplulukları üzerinde yaygın olarak araştırılmamıştır.

Kıvırcık nane çayı içmenin herhangi bir yan etkisi var mı?

Nane çayı zehirli değildir ve doktorlar genellikle çok az yan etkisi olduğunu belirtmektedir. Bazı insanlar çok miktarda nane çayı içtiklerinde kusma veya ishal yaşayabilirler. Tam olarak "büyük miktar" belirtilmemiş olsa da, alımınızı günde iki ila üç fincanla sınırlamak sizi güvenli tarafta tutabilir.

Peki ya nane yağı?

Nane yağı, iki nane çeşidinin hibrit bir kombinasyonudur. Bunlardan ilki nane, ikincisi ise su nanesi ya da Mentha aquatica'dır. Naneye su nanesi eklenmesi bitkinin tadını değiştirir. Naneye nanemsi özelliklerini veren bileşik olan mentol oranı naneye kıyasla daha düşüktür. Bu, nanenin genellikle daha tatlı, daha hafif bir tada sahip olduğu, normal nanenin ise damak tadınıza daha güçlü bir nane aroması verdiği anlamına gelir.

National Institutes of Health'e göre, nane yağının aşağıdaki faydalı etkilere sahip olabileceği fikrini destekleyen küçük bir kanıt grubu vardır:

• Kaplanmış kapsüller halinde alan yetişkinlerde irritabl bağırsak sendromu (IBS) semptomlarını azaltmak

• Topikal olarak uygulandığında gerilim tipi baş ağrılarını azaltmak

• Üst endoskopi veya baryum lavmanı gibi belirli gastrointestinal prosedürler sırasında spazmları azaltmak

Bu faydalar daha çok topikal uygulamalarla veya hap kaplı bir formun yutulmasıyla ilgilidir. Nane çayı içmekle ilgili çok fazla kesin araştırma yoktur.

Doğal tedaviler akneye yardımcı olabilirken, çeşitli tıbbi yaklaşımlar da mevcuttur. Aknelerinizi evde düzenli yüz yıkama, peeling ve leke tedavileriyle kontrol altına almaya çalıştıysanız ve sonuç alamıyorsanız, bir cilt bakım uzmanına başvurmanın zamanı gelmiş olabilir.

Dermatologlar akne tedavileri konusunda uzmanlaşmıştır ve cildinizi inceleyerek hangi tedavilerin cilt tipinize yardımcı olabileceğini belirleyebilirler. Bir dermatoloğa görünme zamanının geldiğine dair bazı işaretler şunlardır:

• Evde uygulanan tedaviler işe yaramıyorsa

• Sivilceleriniz ağrılıysa

• Aknenizle ilgili yara izi yaşıyorsanız

• Sivilceleriniz kendinizi bilinçli hissetmenize neden oluyorsa

Birçok tedavi yöntemi mevcuttur. Bir dermatolog nereden başlayacağınızı belirlemenize yardımcı olabilir.

Nane çayı, vücut üzerinde anti-androjen etkiler gösterme potansiyeli nedeniyle önerilen bir akne tedavisidir. Çayın ne kadar veya ne kadar süreyle içilmesi gerektiğini belirten herhangi bir araştırma yoktur bu nedenle bu yaklaşımın işe yarayıp yaramayacağını söylemek zordur.

Nane çayı ile ilgili çok fazla yan etki olmadığından, evde kendi deneyinizi yapmaya değer olabilir. Ancak, çay işe yaramazsa veya akne belirtileriniz kötüleşirse, bir dermatoloğa başvurmanın zamanı gelmiş olabilir.