Şeker mi Şeker Meyveler: Hangisinden Ne Kadar Yemeli?
Diyet listelerinin vazgeçilmezi meyveler de aslında bilindiği üzere yoğun miktarda şeker barındırırlar. Bu nedenle meyve yerken porsiyonuna dikkat etmelisin!
Özellikle mesai saatlerinde ya da toplantı aralarında yemesi kolay, üzüm gibi taneli bazı meyveler içerikleriyle kan şekerini bir anda yükseltebilirler. Hazırladığımız tabloyla meyvelerin içerdiği şeker miktarını, hatta besin değerlerini öğrenebilir ve işe giderken en düşük orana sahip olanları küçük porsiyonlar halinde yanında götürebilirsin. Merak ettiğin farklı meyveler için Kaç Kalori sayfamıza göz atabilirsin.
|
Hangi meyve, ne kadar? |
Kalori |
Karbonhidrat (gr) |
Lif (gr) |
Şeker (gr) |
|
Ahududu (1/2 su bardağı) |
32 |
8 |
4 |
3 |
|
Çilek (1/2 su bardağı) |
25 |
6 |
2 |
4 |
|
Şeftali (1/2 su bardağı, dilimlenmiş) |
30 |
8 |
1 |
7 |
|
Yaban mersini (1/2 su bardağı) |
42 |
11 |
2 |
7 |
|
Kivi (1/2 su bardağı, dilimlenmiş) |
55 |
13 |
3 |
8 |
|
Ananas (1/2 su bardağı, iri parçalar halinde) |
41 |
11 |
1 |
8 |
|
Portakal (1/2 su bardağı) |
85 |
21 |
2 |
9 |
|
Muz (1/2 su bardağı, dilimlenmiş) |
67 |
17 |
2 |
9 |
|
Mango (1/2 su bardağı, parçalar halinde) |
50 |
13 |
2 |
12 |
|
Üzüm (1/2 su bardağı) |
52 |
14 |
1 |
12 |
|
Erik (100 gram) |
47 |
10 |
1,7 |
9,92 |
|
Karpuz (150 gram) |
45 |
11,33 |
0,6 |
9 |