Yüz yogası kırışıklıkları açar mı?

Günümüzde giderek popüler hale gelen yüz yogasının faydaları arasında kırışıklıklara iyi geldiği de yer alıyor, peki yüz yogası gerçekten kırışıklıklar üzerinde etkili mi? Cevabı yazımızda, keyifli okumalar…

Yüz yogası nedir?

Yüz yogası yüzünüzü, boynunuzu ve omuzlarınızı hedef alan, çeşitli masaj ve egzersizler kullanılarak yapılan doğal ve alternatif bir egzersizdir.

Yüzünüzde kaş çatma çizgileri, alın çizgileri veya kaz ayakları gibi belirli bir endişe alanını hedeflemek için bir rutin oluşturarak bunu uzun vadede devam ettirmeniz etkili sonuçlar almanızı sağlayabilir.

Yüz yogasının faydaları nelerdir?

Yüz yogasının cildin derinlerine kadar inen pek çok faydası vardır. Genel refahınızı da artıran doğal yüz germe olarak yapılan uygulamaların faydalarını destekleyen araştırmalar gün geçtikçe artmaktadır. Ayrıca yüz yogası sağlıklı ve parlak bir cildi de desteklemektedir.

Yüz yogası, cilt altındaki kasları kaldırıp sıkılaştırmaya yardımcı olur, bu da çizgileri ve kırışıklıkları yumuşatır. Masaj dolaşımı artırmaya, lenfatik drenajı iyileştirmeye ve gerginliği gidermeye yardımcı olur. Akupunktur teknikleri dolaşımı artırır ve stresi azaltır; bu da baş ağrılarını önlemeye, sinüsleri serbest bırakmaya ve uykunuzun kalitesini artırmaya yardımcı olabilir.

Ayrıca yüz yogası egzersizleri aşırı aktif kasları gevşetir, zayıf kasları güçlendirir, bu da sarkmayı ve mimik çizgilerini önlemeye yardımcı olur.

2018'de yapılan küçük bir araştırma, orta yaşlı kadınlarda yaşlanma görünümünü azaltmada 32 yüz egzersizinin etkinliğini araştırmış, bunun için katılımcılar ilk 8 hafta boyunca günlük 30 dakikalık yüz egzersizleri yapılıp sonraki 12 hafta boyunca seansları gün aşırıya çıkarılmıştır. Araştırma sonucunda kadınların çoğu yüzlerinin dolgunluğunda iyileşme göstermiş ve gözle görülür sonuçlardan oldukça memnun kalmışlardır. 20 yüz özelliğinden 18'inde önemli iyileşme bildirilmiştir. Fakat bu bulguları genişletmek için daha derinlemesine araştırmalara ihtiyaç vardır.

2018'de yapılan bir başka küçük çalışma, yüz egzersizlerinin yaşlı insanların ruh sağlığını iyileştirmedeki faydalarını incelemiş ve katılımcılara 12 hafta boyunca haftada iki kez, yoga nefesinin yanı sıra ritmik yüz hareketi, kas esnetme ve yüz yogasını içeren 30 dakikalık yüz egzersizi seansları yaptırılmıştır. Araştırma sonuçlarında yüz yogasının zihinsel sağlık, yüz ifadesi ve dil kas gücü ile ilgili olumlu gelişmeleri desteklediği bildirilmiştir.

Bazı anekdotsal raporlar, yüz yogası ve masajın yüz görünümünü iyileştirmede etkili olabileceğini, bunun da farkındalığı artırdığını öne sürdüğünü belirtmektedir.

Ayrıca yüz yogası yapan bireyler belirli kasları güçlendirmeyi veya gevşetmeyi öğrendikçe, daha iyi bir duruş, daha az baş ağrısı ve daha az diş gıcırdatma yaşayabilirler. Bu bireyler geceleri rahatlamanın ve uykuya dalmanın daha kolay olduğunu bildirmektedir.

İnce çizgilerin ve kırışıklıkların görünümünde bildirilen azalmaya ek olarak, yüz yogası lenfatik drenajın artmasını teşvik ederek şişkinliğin azalmasına ve dolaşımın iyileşmesine neden olabilir. Yüz yogası uygulayıcıları ayrıca aşağıdakilere de yardımcı olabileceğini bildirmektedir:

●Yüz kaslarını kontrol eder

●Uygun burun deliği solunumunu teşvik eder

●Yaka bölgesini sıkılaştırır

●Kas hafızasını yeniden programlar

●Temporomandibular eklem (TME) bozukluklarının semptomlarını iyileştirir

●Yüzünü daha simetrik yapar

●Koyu halkaların görünümünü azaltır

●Güveni artırır

●Sarkmaları düzeltir

Ancak bu iddiaların doğrulanması için daha fazla araştırmaya ihtiyaç vardır. 

Yüzünüz için hangi yoga türleri daha iyi olabilir?

Yoga sırasında geleneksel oturma şekli olan yoga asanalarının faydaları dikkat çeker. Öne doğru kıvrımlar cilde taze kan ve oksijen getirir, bu da sağlıklı bir ışıltıyı destekler. Geriye doğru eğilme, ön boyun kaslarını sıkılaştırır ve sıkılaştırırken, bükülmeler yüzün yan tarafını sıkılaştırarak boyun gerginliğini azaltır.

Pozları uzun süre tutmayı içeren daha yavaş yoga türleri, bu farkındalığı yüz kaslarınıza taşımanız için size daha fazla fırsat verebilir. Buna Hatha, Yin veya onarıcı yoga da dahildir. Ayrıca meditasyon, pranayama veya yoga nidra uygulamanız sırasında yüz kaslarınızı gevşetmeye de çalışabilirsiniz.

Geleneksel yoga duruşları sırasında yüzünüze farkındalık getirmeye çalışın. Herhangi bir gerginliğe sahip olup olmadığınızı veya yüz ifadeleri yapıp yapmadığınızı gözlemleyin. Yüzünüzü gevşetmeye o kadar yoğun bir şekilde odaklanıp odaklanmadığınıza, sonunda kaşlarınızı çatmanıza veya kaldırmanıza dikkat edin.

Bazı yoga eğitmenleri, ağzınızın köşeleri hafifçe yukarı dönük, rahat bir yüzü belirtmek için Buda gülümsemesini veya Mona Lisa gülümsemesini işaret eder.

Yüz yogası egzersizleri hangi spesifik alanlarda yardımcı olabilir?

Endişelerinize ve hedeflerinize bağlı olarak yüz yogası yüzünüzün herhangi bir alanını hedeflemek için kullanılabilir. Gerginlik alnınızda, kaşlarınızda ve çenenizde oluşma eğilimindedir. Bu alanlardan herhangi birinde gerginlik varsa rutininizi bu yerler etrafında oluşturun. Kırışıklıklar alın, gözler ve ağız çevresinde yaygındır.

Belirli bölgelerdeki kırışıklıkların görünümünü azaltmak için bu yerleri hedef alan egzersizler tercih edin. Baş ağrısı, uykusuzluk veya sinüs enfeksiyonu gibi belirli endişeleri hafifletmek için tasarlanmış farklı yüz yogası egzersizlerini de seçebilirsiniz.

Özetleyecek olursak;

Yüz yogası, yüz kaslarınızı yumuşatarak, gererek ve güçlendirerek görünümünüzü iyileştirebilecek harika bir kişisel bakım tekniğidir. Bu dışsal dönüşüme genellikle huzur ve güven duyguları eşlik eder.

Yüz yogası, kendi ellerinizin iyileştirici gücünü harekete geçirerek ihtiyacınız olan şeye uyum sağlamanıza yardımcı olabilir. Ayrıca yüz yogasının bir parçası olarak, öz sevgimizi geliştirirken yüzümüze ve cildimize minnettar olmamıza yardımcı olan olumlu olumlamaları da kullanmanızı önerilmektedir. Bu besleyici uygulamaya katılmak kendinizi daha sakin ve mutlu hissetmenize yardımcı olur.

Araştırmalar yüz yogasının yanak ve yüz kaslarını güçlendirerek yüzünüzün yapısal görünümünü iyileştirmede etkili olabileceğini göstermektedir. Uygulayıcılar aynı zamanda yüz yogasıyla daha genç bir görünüm hedeflediklerini de bildirmektedir.

Pek çok araştırmacı tutarlı bir yüz yogası uygulamasının uzun vadeli olumlu değişiklikler yaratmanıza yardımcı olacağını söylemektedir.

Fakat şunu söylemekte yarar var: her şeyde olduğu gibi daha sağlıklı bir cilt görünümü için yüz yogası tek başına yeterli olamaz, iyi uyumak, stresi azaltmak ve sağlıklı beslenmek de çok önemlidir. Bütünsel sağlık ve kişisel bakım parlak bir cildin anahtarıdır, çünkü içeride kendinize iyi bakmanız dış parlaklığınıza da yansıyacaktır.

Her gün yüz yogasına biraz zaman ayırın: "En iyi sonuçları veren şey düzenli günlük pratiktir." Her gün kendinize zaman ayırmak, ihtiyaçlarınıza ve nasıl hissettiğinize uyum sağlamanız için nazik bir hatırlatma olabilir.

Sağlıklı günler dileriz.