Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
Dengeye yardım etmek için bir duvar veya sandalyeye bakacak şekilde ayakta durun ve parmak uçlarınızın üzerinde durun. Ayaklar omuz genişliğinin biraz fazla açılmış ve düz olmalıdır. Dizlerinizi kilitlemeyin.
NEFES VERME: Parmak uçlarınız üzerinde yükselin ve 2 saniye boyunca basılı tutun. NEFES ALMA: Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve hareketi tekrarlayın.
Gerekli olmadıkça tekrarlar arasında topuklarınız zemine dokunmasın veya dinlenmesine izin vermemeye çalışın. Egzersizde ilerleme olarak, bir defada tek ayak kullanın.
Sayfayı Paylaş