Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.comdiyetkolik.com
Karb.
2.8 gr. (%36)
Protein
4.74 gr. (%61)
Yağ
0.29 gr. (%4)
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 1.868 | 2.8 |
| Protein (g) | 3.158 | 4.74 |
| Yağ (g) | 0.191 | 0.29 |
| Lif (g) | 2.367 | 3.55 |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 |
| Sodyum (mg) | 15 | 22.5 |
| Potasyum (mg) | 288 | 432 |
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Kalsiyum (mg) | 112 | 168 |
| Vitamin A (iu) | 137 | 205.5 |
| Vitamin C (mg) | 61.142 | 91.71 |
| Demir | 1.175 | 1.76 |
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 1.868 | 2.8 |
| Protein (g) | 3.158 | 4.74 |
| Yağ (g) | 0.191 | 0.29 |
| Lif (g) | 2.367 | 3.55 |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 |
| Sodyum (mg) | 15 | 22.5 |
| Potasyum (mg) | 288 | 432 |
| Kalsiyum (mg) | 112 | 168 |
| Vitamin A (iu) | 137 | 205.5 |
| Vitamin C (mg) | 61.142 | 91.71 |
| Demir | 1.175 | 1.76 |
Haşlanmış brokolinin 100 gramında 9 kalori bulunmaktadır. Haşlanmış brokolinin 1 porsiyonu (150 gr) 14 kaloridir. Haşlanmış brokolinin 100 gramı 1.87 gram karbonhidrat, 3.16 gram protein, 0.19 gram yağ, 2.37 gram lif içermektedir.
Folik asit, A, C ve K vitaminleri; demir, potasyum, selenyum, kalsiyum mineralleri açısından iyi bir kaynaktır. Yüksek lif içerir. Antioksidan açısından zengin olan brokoli; kolon, prostat, meme, pankreas kanserine karşı koruyucudur.
Sayfayı Paylaş