Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.comdiyetkolik.com
Karb.
0 gr. (%0)
Protein
38.54 gr. (%83)
Yağ
8.16 gr. (%17)
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 25.69 | 38.54 |
| Yağ (g) | 5.44 | 8.16 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 76 | 114 |
| Sodyum (mg) | 77 | 115.5 |
| Potasyum (mg) | 477 | 715.5 |
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Kalsiyum (mg) | 9 | 13.5 |
| Vitamin A (iu) | 459 | 688.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
| Demir | 0.62 | 0.93 |
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 25.69 | 38.54 |
| Yağ (g) | 5.44 | 8.16 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 76 | 114 |
| Sodyum (mg) | 77 | 115.5 |
| Potasyum (mg) | 477 | 715.5 |
| Kalsiyum (mg) | 9 | 13.5 |
| Vitamin A (iu) | 459 | 688.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
| Demir | 0.62 | 0.93 |
Pişmiş lüferin 100 gramında 159 kalori bulunmaktadır. Pişmiş lüferin 1 köfte kadarı (30 gr) 48 kalori, 1 adedi (150 gr) 239 kaloridir. Pişmiş lüferin 100 gramı 25.69 gram karbonhidrat, 5.44 gram yağ içermektedir.
Pişmiş lüfer, protein, B grubu vitaminleri, potasyum, magnezyum ve omega 3 yağ asitleri açısından zengindir. Balık pişirme yöntemlerinden ızgara, buğulama ve fırın iyi seçimlerdir. Haftanın 2 günü balık tüketilebilir.
Sayfayı Paylaş