Soğuk Havada Egzersiz Yapmak İçin Öneriler

Soğuk havada egzersiz yapmak kulağa zor gelse de, aslında oldukça kolaydır. Kışın yapılacak en iyi aktivitelerden biri yürüyüştür. Yürüyüş, fiziksel ve zihinsel sağlık üzerinde oldukça olumlu etkilere sahiptir. Her gün egzersiz yapabilmek için hava durumunu kontrol altında tutamayacağına göre, sana soğuk havada egzersiz yapmak için önerilerde bulanacağız:

Soğuk Havada Egzersiz Yaparken Nasıl Giyinmeli?

• Çok sıkı giyinme. Bu seni çok sıcak tutacağı için, hemen terlemene yol açacaktır. Dengeli bir biçimde ince katlar halinde giyinmek, seni hem kuru hem de sıcak tutacaktır.
• Soğuğa karşı duyarlı olan yerlerini korumaya al. Eller, kulaklar, burun gibi soğuk ve rüzgara maruz kalabilecek bölgeleri koru.
• Esnek kıyafetleri tercih et. Eğer soğuk ve rüzgârlı bir hava varsa, kapüşonlu bir ceket giyerek rahat edebilirsin.

Egzersiz Sırasında Bacak ve Ayaklara Dikkat

• Bacak ve ayaklar da soğuk havaya karşı duyarlıdır. Ancak, bacaklar gövdeden daha az koruma gerektirir. Yürüdükçe veya koşarken, ayakların soğuğu daha az hissedecektir.
• Zor hava koşulları olsa bile, koşuyu veya yürümeyi bırakmamaya çalış.