Zayıflama savaşçısı detoks suyu nedir?

Detoks suyu, taze meyve, sebze veya bitkilerle tatlandırılmış su olarak bilinmektedir. Detoks suyu aynı zamanda meyveli su olarak da adlandırılmaktadır. Düşündüğümüz gibi bir bardağıyla bizi zayıflatan bir mucize ya da tüm vücudu yenileyen bir karışım olmadığını unutmayalım. Detoks suları sağlıklı beslenme düzenimizde bize destek olur

Detoks suyu evde çeşitli yöntemler ile hazırlanabilir. Bunun için çeşitli meyve, sebze ve bitki kombinasyonunu kullanılabilmektedir. Detoks suyu düşük kaloriye sahiptir. Bunun nedeni ise detoks suyunda meyve suyu kullanmak yerine aroma verilerek hazırlanmasıdır. Detoks suyu, özellikle meyve suyu ve meyveli soda gibi yüksek şekerli içeceklerin yerine, diyet listelerine eklenmesi sıklıkla tavsiye edilen bir içecektir. 

Detoks Suyunun Faydaları Nedir?

• Sindirim sağlığını iyileştirir: Hidrasyon, düzenli bağırsak hareketlerinin ve sindirim sağlığı sürdürülmesi için önemlidir. Kronik dehidrasyon kabızlığa yol açabilir, bu da şişkinlik ve halsizlik hissine neden olabilir. Bol su tüketmek, besinlerin bağırsaklardan sorunsuz bir şekilde geçmesine yardımcı olarak, kabızlığı engeller. 
• Enerjiyi artırır: Dehidrasyonun hafif olduğu durumlar da konsantrasyonu, enerji seviyelerini ve ruh halini olumsuz etkileyebilir. Yapılan araştırmalar, %1 civarındaki dehidrasyon düzeyleri ruh halini kötü etkileyebileceği, baş ağrısına neden olabileceği ve konsantrasyon süresini azaltabileceğini ortaya koymuştur. 
• Düşük kaloriye sahiptir: Detoks suyu, aroma verilerek hazırlandığından dolayı, çok düşük kaloriye sahiptir. Bu nedenle de detoks suyunu hazırlamak için salatalık gibi düşük kalorili sebzeler veya otlar seçilmelidir. 
• Açlığı kontrol etmeye yardımcı olur: Su içmek daha tok tutmaya ve açlığı bastırmaya yardımcı olabilir. Bu kalori alımını sınırlandırmaya yardımcı olur. Bununla birlikte detoks suyuna salatalık gibi lif bakımından zengin bir sebze veya ananas gibi bir meyve eklemek, daha uzun süre tok hissetmeye katkı sağlar. 

Detoks Suyu Zayıflatır mı?

Evet, yeterli miktarda su içmek kilo kaybına yardımcı olabilir. Bu etki detoks suyu için de geçerlidir. Su, metabolizma hızını geçici olarak yükseltir ve bu sayede daha fazla kalori yakımı gerçekleşir. Yarım litre su içmek, metabolizma hızınızı yaklaşık bir saat boyunca %30'a kadar artırabilir. Diyet programının bir parçası olarak  tavsiye edilen miktarda su tüketen kişiler, içmeyenlere göre daha fazla kilo verme eğilimindedir. Buna ek olarak, yapılan bir çalışmada yemekten önce yarım litre su içen aşırı kilolu yetişkin bireylerin, içmeyen bireylere göre %40 daha fazla kilo kaybettiği belirtilmiştir. 

Detoks Suyu Nasıl Yapılır?

Evde detoks suyu hazırlamak için gereken malzemeler su ve çeşitli ot, meyve ve sebzelerdir. Detoks suyu için malzemeler doğranmalı ve üzerine isteğe bağlı olarak sıcak veya soğuk su eklenmelidir. Soğuk su kullanımında meyve ve sebzelerin aromalarının çıkması için 1-2 saat dolapta dinlendirilmesi gereklidir. Detoks suyu hazır hale geldiğinde malzemeler içerisinden çıkarılmalıdır. 

Detoks suyu tarifleri aşağıda verilmiştir.

• Zencefil li Detoks Suyu
• Maydanozlu Detoks Suyu
• Elmalı Detoks Suyu
• Tarçınlı Detoks Suyu
• Çilekli Detoks Suyu

1. Zencefilli Detoks Suyu

Zencefilli detoks suyu için gerekli malzemeler şunlardır.

• 1 yemek kaşığı rendelenmiş taze zencefil
• 4 adet nane yaprağı
• 3 bardak su
• 1 adet limon 
• 1 adet salatalık 

Hazırlanışı

Limon ve salatalık ince bir şekilde dilimlenir ve cam bir kavanoz veya sürahiye alınır. Ardından kapağını kapatıp üzerine rendelenmiş zencefil, nane yaprağı ilave edilir ve son olarak su eklenir. 4-5 saat veya gece boyunca bekletilir. Zencefilli detoks suyu 69 kalori içermektedir.  Özellikle yemeklerden önce olmak üzere gün boyunca tüketilebilir. 

2. Maydanozlu Detoks Suyu

 Maydanozlu detoks suyu için gerekli malzemeler şunlardır.

• 1 litre su
• 1 adet limon
• 1 adet salatalık
• Bir demet maydanoz

Hazırlanışı

İlk olarak maydanozlar iyi bir şekilde temizlenir ve sap kısımlarından bir miktar kısaltılır. Ardından limon ve salatalık ince bir şekilde dilimlenir. Cam bir sürahi veya şişenin içerisine limon, salatalık ve maydanozlar alınır. Üzerine su ilave edilir ve 4-5 saat bekletilerek tüketilir. 

3. Elmalı Detoks Suyu

 Elmalı detoks suyu için gerekli malzemeler şunlardır.

• 1 adet elma
• 1 litre su
• 2 adet çubuk tarçın

Hazırlanışı

İlk olarak iyice yıkanan elma çekirdeklerinden ayrılarak, ince bir şekilde dilimlenir. Ardından cam bir sürahinin içerisine alınır ve üzerine tarçın eklenir. Son olarak ılık su ilave edilir ve 4-5 saat beklemesi için buzdolabına alınır. 

4. Tarçınlı Detoks Suyu

Tarçınlı detoks suyu için gerekli malzemeler şunlardır.

• 3 adet çubuk tarçın
• 1 litre su
• 1 adet orta boy elma
• ½ limon 
• 2 adet karanfil
• 1 çay kaşığı rendelenmiş taze zencefil

Hazırlanışı

Yıkanmış ve çekirdekleri alınmış elma ve limon ince bir şekilde dilimlenir. Ardından cam bir şişeye alınır ve tarçın, zencefil ve karanfil eklenir. Üzerine su ilave edilir ve 4-5 saat bekletilir. 

5. Çilekli Detoks Suyu

Çilekli detoks suyu için gerekli malzemeler şunlardır.

• 5 adet çilek
• 500 ml su
• 1-2 adet nane yaprağı

Hazırlanışı

Çilekler iyi bir şekilde yıkanır ve saplarından ayrılır. Ardından küçük parçalar şeklinde dilimlenir. Dilimlenen çilekler cam bir sürahiye alınır ve üzerine ılık su ilave edilir. Son olarak nane yaprağı eklenir ve 4-5 saat bekletilerek tüketilir.  

Ödem Attırıcı Detoks Suyu Nasıl Yapılır?

Ödem attırıcı detoks suyu için gerekli malzemeler şunlardır.

• 1 litre ılık su
• 10 dal maydanoz
• 1 adet çubuk tarçın
• 2 adet yeşil elma
• Yarım limon

Hazırlanışı

Elmalar yıkanır ve çekirdeklerinden ayrılarak ince bir şekilde dilimlenir. Cam bir sürahiye alınan elmaların üzerine çubuk tarçın, maydanoz ve dilimlenmiş limon eklenir. Son olarak su ilave edilir ve 4-5 bekletilerek hazır hale getirilir.

Zayıflatan Detoks Suyu Nasıl Yapılır? 

Zayıflatan detoks suyu için gerekli malzemeler şunlardır.

• Bir litre ılık su
• 2-3 dilim limon
• 1 tatlı kaşığı rendelenmiş zencefil
• İki adet çubuk tarçın
• 2-3 adet nane yaprağı
• 200 ml doğal maden suyu  

Hazırlanışı

Cam bir şişeye alınan suyun üzerine limon, rendelenmiş zencefil, tarçın, nane yaprağı ve maden suyu eklenir. 4-5 saat veya gece boyunca buzdolabında bekletilerek tüketilebilir. 

Detoks Suyu Nasıl Tüketilmelidir?

Detoks suyu, doğru ve yeterli miktarda tüketildiğinde kilo kaybına yardımcı olabilir. Detoks suyu günün herhangi bir saatinde tüketilebilir, ancak  ideal olarak sabahları aç karnına tüketilmelidir. Sabah aç karnına detoks suyu içmek, mideyi sindirime hazırlar, toksinlerin daha hızlı bir şekilde vücuttan uzaklaştırılmasına yardımcı olur ve metabolizma yı hızlandırır. Hazırlanan detoks suyu, gün boyunca belirli aralıklarla tüketilmelidir. 

Çok Fazla Detoks Suyu Tüketilirse Ne Olur?

Genel olarak detoks suları aşırıya kaçılmadığı sürece  sağlıklı kabul edilmektedir. Ancak birlikte içildiğinde toksik etki yaratan sebze, meyve veya baharatların bir araya getirilmesiyle yapılan detoks suları sağlığı olumsuz etkileyebilir. Sonuç olarak, doktora danışmadan bu tür karışımların denenmesinden kaçınılmalıdır. 

Aşırı detoks suyu kullanımı zararlı olabilmektedir. Detoks suları bağırsak temizliğine yardımcı olabilir. Gereksiz bağırsak temizleme detoksu zamanla yorgunluk, dehidrasyon, kabızlık veya ishal, bağırsak tıkanıklıkları gibi sorunlara yol açabilir. 

Aşırı miktarda tüketilen detoks suları, böbrekleri olumsuz etkileyebilir. Meyve oranı açısından yüksek olan detoks suları, meyvelerin içerisindeki oksalat miktarı sebebiyle böbrek taşı oluşumuna sebep olabilir. Bu nedenle de böbrek hastaları detoks suyu tüketiminde dikkatli olmalıdır.