Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
Dambıl ile veya dambıl olmadan, ayaklar omuz genişliğinden biraz daha açık bir biçimde ayakta durun.
Ayak topları yukarı kaldırın ve 2 saniye basılı tutun. Başlangıç pozisyonuna geri dönün ve egzersizi tekrar edin.
Egzersizde ilerlediğinizde, aynı zamanda tek ayağınız üzerinde durun.
Sayfayı Paylaş