Lying Single- Leg Raises

Kilon (kg)

Süre (dk)

Yakılan Enerji-kcal

Lying Single- Leg Raises Nasıl Yapılır?

Sağ bacağınız düz, sol bacağınız bükülmüş, ayaklarınız düz sırt üstü yere uzanın. Baş ve boynunuz yerde veya mat üzerinde rahat bir durumda olsun. Kollarınız iki yanınızda olsun.

Sağ bacak, sol diz üstüne kaldırın ve sağ bacağınız düz olsun. Bu pozisyonda 2 ye kadar sayın ve başlangıç pozisyonuna geri dönün. Tekrarlarınızı yaparak egzersizi tamamlayın ve diğer bacağınıza geçin.

Egzersizi yavaş ve yumuşak yapın.

Lying Single- Leg Raises Çalıştırdığı Kaslar

QUADS-BACK (Üst, arka bacak))

Benzer Egzersizler

One-Arm Dumbbell Rows With Ball

Dumbbell Chest Press

Single Leg Calf Raises At Wall

Single Leg Hamstring Flexion With Ball

Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş