Fitness

Fitness kelime anlamı olarak sağlıklı ve formda olmak demektir. Fitness birçok egzersize dayalı bir spor çeşididir.

Fitness yaparken dikkat edilmesi gereken birçok konu bulunmaktadır. Bunlar fitnessın ne amaçla yapıldığı, hangi kas gruplarının çalışmasının hedeflendiği ve fitness yaparken uygun kıyafet seçimidir. Egzersiz programın mutlaka bir uzman tarafından hazırlanmalıdır. Egzersiz sırasında sakatlanmalardan kaçınmak için egzersiz öncesi ve sonrası <a href="https://www.diyetkolik.com/esneme-hareketleri/">esneme</a> (streching) hareketlerini de yapmalısın. Egzersizini düzenli olarak uygulaman hem verim açısından önem taşımakta aynı zamanda sağlıklı ve formda kalmana da yardımcı olacaktır.

• NECK (Boyun))
• TRAPS-BACK (Traps Arkası))
• TRAPS (3 parçalı kas grubu / Yamuk))
• TRICEPS (Arka kol))
• SHOULDERS (Omuz))
• LATS (Yanlar / Kanat))
• CHEST (Göğüs))
• MIDDLE-BACK (Orta sırt / Bel))
• BICEPS (Pazu))
• LOWERBACK (Alt sırt / Bel))
• ABS (Karın))
• GLUTEUS (Kalça))
• FOREARM (Ön kol))
• QUADS-BACK (Üst, arka bacak))
• QUADS (Üst, ön bacak))
• HAMSTRING (Üst, arka bacak))
• CALVES (Alt bacak / Baldır))
• CALVER-BACK (Baldır arkası))