Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Mobil Uygulmayı İndirin

Loading

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Testler

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza Bilgilendirmesi
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Seated Knee Lifts With Chair

Seated Knee Lifts With Chair

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Seated Knee Lifts With Chair Nasıl Yapılır?

Seated Knee Lifts With Chair210x210

Ayaklarınız düz, dizleriniz bükülü bir şekilde bir sandalyenin ucuna oturun. Biraz geriye doğru yaslanıp, ellerinizle sandalye kenarlarını kavrayın.

NEFES VERME: Kollarınızı değil, karın kaslarınızı kullanarak dizlerinizi göğsünüze doğru çekin. NEFES ALMA: Ayaklarınızı yere kadar indirin ancak yere değmesine izin vermeyin.

Bu hareket yavaş ve kontrollü yapılmalıdır. Bacaklarınızın sallanmasına izin vermeyin ve bacaklarınızın yere tam oturmasına izin vermeyin.

Seated Knee Lifts With Chair Çalıştırdığı Kaslar

Abs (Karın)Kaslar
  • ABS (Karın))

Benzer Egzersizler

Wheel Barrow Walk With Ball
Partner Seated Torso With Medicine Ball
Reverse Crunch With Medicine Ball
Seated Hip Adduction Machine
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Spor salonuna gitmeden evde kas nasıl yapılır?
Spor salonuna gitmeden evde kas nasıl yapılır?
Progressive overload nedir?
Progressive overload nedir?
Yürüyüşü hayatınıza katmanız için 10 neden
Yürüyüşü hayatınıza katmanız için 10 neden
En iyi boyun egzersizleri nedir?
En iyi boyun egzersizleri nedir?
Tüm İçerikler