Wide Leg Wall Sit With Calf Raises

Sırtınızı duvara dayayarak ayakta durun, ayaklarınız iki omuz genişliğinde açık olsun, ayak parmaklarınız dışarıya doğru dönük durun. Yavaşça kalçanızı yere paralel oluncaya kadar aşağıya doğru indirin. Duvara dayanarak bu pozisyonda egzersiz süresince kalın.

NEFES VERME: Topuklarınız üzerinde yükselin. NEFES ALMA: Topuklarınızı yere indirerek bir seti tamamlayın. Bir seti tamamladıktan sonra bacaklarınızı düzleştirerek çömelmeyi bırakın.

• CALVES (Alt bacak / Baldır))