Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş YapKarb.
158.68 gr. (%92)
Protein
13.22 gr. (%8)
Yağ
1.16 gr. (%1)
100 gr | 1 Su Bardağı (200 ml lik) | |
---|---|---|
Karbonhidrat (g) | 79.34 | 158.68 |
Protein (g) | 6.61 | 13.22 |
Yağ (g) | 0.58 | 1.16 |
Lif (g) | 0 | 0 |
Kolesterol (mg) | 0 | 0 |
Sodyum (mg) | 1 | 2 |
Potasyum (mg) | 86 | 172 |
100 gr | 1 Su Bardağı (200 ml lik) | |
---|---|---|
Kalsiyum (mg) | 9 | 18 |
Vitamin A (iu) | 0 | 0 |
Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Demir | 0.8 | 1.6 |
100 gr | 1 Su Bardağı (200 ml lik) | |
---|---|---|
Karbonhidrat (g) | 79.34 | 158.68 |
Protein (g) | 6.61 | 13.22 |
Yağ (g) | 0.58 | 1.16 |
Lif (g) | 0 | 0 |
Kolesterol (mg) | 0 | 0 |
Sodyum (mg) | 1 | 2 |
Potasyum (mg) | 86 | 172 |
Kalsiyum (mg) | 9 | 18 |
Vitamin A (iu) | 0 | 0 |
Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
Demir | 0.8 | 1.6 |
Beyaz pirinç; tohumu ve kepeğinde arındırılmış öğütülmüş bir pirinçtir. Öğütmenin ardından pirinç parlak görünüme getirilir. Beyaz pirinç, yüksek glisemik indeks değerine sahip bir besindir. Yani kan şekeri ni aniden yükseltip aniden düşürerek çabuk acıkmaya neden olur. Ayrıca pilav yapımı esnasında ilave edilen yağ, kalori değerini de yükseltmektedir.
Çiğ beyaz pirincin 100 gramı 79.34 gram karbonhidrat , 6.61 gram protein , 0.58 gram yağ içermektedir.
Çiğ beyaz pirincin 100 gramında 360 kalori bulunmaktadır. 1 su bardağı çiğ beyaz pirinç ( 200 gr) 720 kaloridir.
Beyaz pirinç, enerji veren karbonhidrat kaynağı olarak öğünlerde sıkça tercih edilir. Ancak, porsiyon kontrolüne dikkat etmek, dengeli bir diyet için önemlidir. Tükettiğin pirinç miktarını ve günlük kalori alımını kolayca takip etmek istiyorsan, Diyetkolik mobil uygulamasını indir ve sağlıklı bir adım at!
Beyaz pirinç genellikle haşlama ya da buharda pişirilen pilav olarak tüketilmektedir.
Beyaz pirinç kan şekerinde dalgalanmalara neden olabileceği için çok kısa sürede acıkmaya yol açabilir. Bu nedenle haftada 2-3 gün porsiyon kontrolü ile tüketimi önerilmektedir.
Beyaz pirincin faydaları aşağıda listelenmiştir.
Düşük posalı diyetler için iyi bir tercihtir.
İshalin tedavisinde tercih edilebilir.
Sindirimi kolay olduğu için bazı bağırsak hastalıklarının belirtilerini hafifletir.
Beyaz pirincin zararları aşağıda listelenmiştir.
Kan şekerinde dalgalanmalara neden olur. Diyabet riskini artırır.
Yüksek karbonhidrat içerdiğinden aşırı tüketimi obeziteye neden olabilir.
İnme ve kalp gibi metabolik hastalıklara neden olabilir.
Beyaz pirinç vegan bir besindir. Vegan ve vejetaryen diyet planlar ına rahatlıkla dahil edilebilir.
Sayfayı Paylaş