Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
Karb.
3.06 gr. (%63)
Protein
0.24 gr. (%5)
Yağ
1.56 gr. (%32)
| 100 gr | 1 Parça (Küçük) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 61.17 | 3.06 |
| Protein (g) | 4.88 | 0.24 |
| Yağ (g) | 31.28 | 1.56 |
| Lif (g) | 7 | 0.35 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 0.4 |
| Sodyum (mg) | 24 | 1.2 |
| Potasyum (mg) | 559 | 27.95 |
| 100 gr | 1 Parça (Küçük) | |
|---|---|---|
| Kalsiyum (mg) | 56 | 2.8 |
| Vitamin A (iu) | 50 | 2.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
| Demir | 8.02 | 0.4 |
| 100 gr | 1 Parça (Küçük) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 61.17 | 3.06 |
| Protein (g) | 4.88 | 0.24 |
| Yağ (g) | 31.28 | 1.56 |
| Lif (g) | 7 | 0.35 |
| Kolesterol (mg) | 8 | 0.4 |
| Sodyum (mg) | 24 | 1.2 |
| Potasyum (mg) | 559 | 27.95 |
| Kalsiyum (mg) | 56 | 2.8 |
| Vitamin A (iu) | 50 | 2.5 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
| Demir | 8.02 | 0.4 |
Çikolata kalorisi ve şeker içeriği yüksek bir tatlıdır. Bu nedenle tüketiminde dikkatli olunmalıdır. 1 ara öğünündeki meyve hakkı yerine 2 parça kare bitter çikolata yenilebilir.
Bitter çikolatanın 100 gramı 61.17 gram karbonhidrat, 4.88 gram protein, 31.28 gram yağ, 7 gram lif içermektedir.
Bitter çikolatanın 100 gramında 546 kalori bulunmaktadır. Küçük bir parça (5 gr) bitter çikolata 27 kaloridir.
Bitter çikolata genellikle kilo verme dönemlerinde Türk kahvesinin yanında tüketilir.
Bitter çikolatanın kalp damar hastalıklarına karşı koruyucu etkisi bulunmaktadır. Bu faydaları için; %60 kakao içeren bitter çikolatanın günlük 20 ila 30 gramı aşmayacak şekilde tüketilmesi önerilmektedir.
Kilo kaybını hedefleyen kişiler sade kahvenin yanında 1-2 kareyi geçmemek şartıyla tüketmelidir.
Bitter çikolatanın faydaları aşağıda listelenmiştir.
İçeriğindeki bileşenler sayesinde antioksidan etki gösterir.
Kötü kolesterol olan LDL'nin düşmesine yardımcı olur.
Kalp damar hastalıklarına karşı koruyucu etki gösterir.
İçeriğindeki magnezyum sayesinde kas kasılmalarına karşı koruyucu etkisi bulunur.
Polifenol içeriğinden dolayı cilt sağlığının korunmasını, cildin canlı kalmasını sağlar.
Kakao oranı yüksek olan bitter çikolata, bağışıklık kuvvetlenmesini sağlar ve olası inflamasyonun düşmesine yardımcı olur.
Bitter çikolatanın diğer çikolata çeşitlerine oranla daha fazla faydası bulunur. Ancak yağlı ve kalori oranı yüksek bir besindir. Porsiyon kontrolü ile tüketilmediğinde kilo alımına neden olabilir.
Bitter çikolata şeker oranı düşük çikolata çeşididir. Kilo verme diyetin de porsiyon kontrolüyle kahvenin yanında tüketilmesinde sakınca yoktur.
Sayfayı Paylaş