Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.comdiyetkolik.com
Karb.
0 gr. (%0)
Protein
21.01 gr. (%70)
Yağ
9 gr. (%30)
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 23.34 | 21.01 |
| Yağ (g) | 10 | 9 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 76 | 68.4 |
| Sodyum (mg) | 53 | 47.7 |
| Potasyum (mg) | 187 | 168.3 |
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Kalsiyum (mg) | 17 | 15.3 |
| Vitamin A (iu) | 2 | 1.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
| Demir | 2.444 | 2.2 |
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 23.34 | 21.01 |
| Yağ (g) | 10 | 9 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 76 | 68.4 |
| Sodyum (mg) | 53 | 47.7 |
| Potasyum (mg) | 187 | 168.3 |
| Kalsiyum (mg) | 17 | 15.3 |
| Vitamin A (iu) | 2 | 1.8 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
| Demir | 2.444 | 2.2 |
Az yağlı et grubunun 100 gramında 200 kalori bulunmaktadır. Et grubunun 1 porsiyonu (90 gr) 180 kalori, 1 köfte kadarı (30 gr) 60 kaloridir. Az yağlı et grubunun 100 gramı 23.34 gram protein, 10 gram yağ içermektedir.
Et grubu, protein, B12 vitamini ve demir mineralinin en iyi kaynağıdır. Sağlıklı beslenme programlarında bir öğünde yaklaşık 100 gram et tüketimi yapılmalıdır. Haftanın, 2 günü kırmızı et, 2 günü tavuk, 2 günü balık, 1 günü kurubaklagil tüketilebilir
Sayfayı Paylaş