Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.comdiyetkolik.com
Karb.
0 gr. (%0)
Protein
34 gr. (%77)
Yağ
10 gr. (%23)
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 17 | 34 |
| Yağ (g) | 5 | 10 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 13 | 26 |
| Sodyum (mg) | 104 | 208 |
| Potasyum (mg) | 383 | 766 |
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Kalsiyum (mg) | 82 | 164 |
| Vitamin A (iu) | 20 | 40 |
| Vitamin C (mg) | 0.5 | 1 |
| Demir | 3.25 | 6.5 |
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 17 | 34 |
| Yağ (g) | 5 | 10 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 13 | 26 |
| Sodyum (mg) | 104 | 208 |
| Potasyum (mg) | 383 | 766 |
| Kalsiyum (mg) | 82 | 164 |
| Vitamin A (iu) | 20 | 40 |
| Vitamin C (mg) | 0.5 | 1 |
| Demir | 3.25 | 6.5 |
Hamsinin 100 gramında 115 kalori bulunmaktadır. Hamsinin 1 porsiyonu (200 gr) 230 kaloridir. Hamsinin 100 gramı 17 gram protein, 5 gram yağ içerirken karbonhidrat içermemektedir.
Hamsi, omega-3 yağ asitleri ve protein içeriğiyle besleyici bir balıktır. Kalp ve beyin sağlığında önemli bir yeri vardır. Özellikle kış aylarında tüketimi önerilir. Kalori takibini sağlamak için Diyetkolik uygulamasını indir!Hamsi, omega 3, potasyum, fosfor, folik asid açısından zengin bir balıktır. Sağlıklı pişirme yöntemleri uygulayarak sağlıklı bir öğün yapabilirsiniz. Buğulama, fırın, ızgara gibi seçenekleri vardır. Pilavı, tatlısı, köftesi gibi birçok şekli yapılır.
Sayfayı Paylaş