Pilates Nedir?

Joseph Pilates’in “kontroloji” adını verdiği metodu, zihin ve beden bütünlüğünü sağlayan denge, nefes ve hareket sistemlerinin bir sentezidir. Günümüzde pilates, dünyanın en popüler egzersiz çeşitlerinden biri haline gelmiştir. Prensip olarak, kişinin kendi ağırlığını kullanarak yaptığı egzersizlerle, vücudunu ve zihnini kontrol altına almasına dayanır.

Joseph Pilates, pilates egzersizleri için şu açıklamada bulunmuştur:

“Sadece üç derste farkı hissedecek, on derste farkı görecek ve yirmi derste tamamen farklı bir vücuda sahip olacaksınız”.

Pilates Hareketleri Genel Özellikleri

• Vücudun dengesini geliştirmeyi hedefler,
• Bir hareketin çok sayıda tekrarına dayanır,
• Yalnızca egzersizlere yardımcı bazı aletler kullanılabilir,
• Herhangi bir ağırlık aleti kullanılmaz.

Kimler Pilates Yapabilir?

Her yaştan insan rahatlıkla uygulayabilir. Pilates egzersizleri engelli kişilerin de yapabileceği biçimde uyarlanabilir, böylece fiziksel ve zihinsel rahatlama, uyum ve vücut farkındalığı sağlanır.

Pilatesin prensipleri

Temel olarak 6 prensibi vardır:

• Konsantrasyon
• Kontrol
• Merkezleme
• Akıcı hareket
• Kesinlik
• Nefes

Pilates Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler

Pilates mutlaka uzman eğitmen eşliğinde yapılmalıdır. Başlamadan önce kişiye Postür (duruş) analizi yapılmalı ve kişiye özel egzersiz planı oluşturulmalıdır.

Pilatesin Faydaları

• Karın kaslarının sıkı ve kuvvetli olmasını sağlar.
• Esnek bir vücuda sahip olmanı sağlar.
• Vücut duruşunu destekler.
• Kas kontrolünü sağlar.
• Dolaşım sistemini olumlu etkileyerek rahatlamanı sağlar.
• Fiziksel uygunluk düzeyini arttırır.
• Sakatlanma riskini azaltır.
• Konsantrasyon gücünü arttırır.
• Kendine güveni arttırır.