1 Paket Gofreti Yakmanın 30 Yolu

Yasağa gerek yok! Kaçamak yapmanın da telafisi var.

Market alışverişi yapıyorsunuz ve kaçınılmaz durum - rafta o çok sevdiğiniz gofreti gördünüz. Ama diyet yapıyorsunuz! Gofretin kalorisini düşündükçe ne kadar isteseniz de elinizi o rafa uzatamıyorsunuz… Peki eğer 1 paket gofretin kalorisini nasıl yakacağınızı bilseydiniz, o gofreti afiyetle yemez miydiniz?
 
Ortalama 60 kilo ağırlığında bir kişi olduğunuzu düşünelim. 1 adet gofretin kalorisi ise yaklaşık 200 kaloridir. Peki siz 200 kalori yakmak için ne gibi egzersizler yapabilirsiniz?

200 Kalori Yakmak İçin Egzersiz Hareketleri 

İşte 200 kalorilik bir paket gofreti yakmanın 30 yolu;
 

1. 110 dakika araba kullanmak
2. 40 dakika bahçe işleri ile uğraşmak
3. 40 dakika balık tutmak
4. 25 dakika basketbol oynamak
5. 19 dakika bisiklet sürmek
6. 95 dakika bulaşık yıkamak
7. 60 dakika cam silmek
8. 75 dakika doğa yürüyüşü yapmak
9. 25 dakika fitness yapmak
10. 20 dakika koşmak
11. 150 dakika örgü örmek
12. 30 dakika paten kaymak
13. 32 dakika pilates yapmak
14. 25 dakika şınav ç ekmek
15. 28 dakika (orta şiddette) step aerobik yapmak
16. 26 dakika yüzmek
17. 58 dakika temizlik yapmak
18. 23 dakika tenis oynamak
19. 16 dakika zumba yapmak
20. 160 dakika televizyon izlemek
21. 110 dakika ütü yapmak
22. 35 dakika voleybol oynamak
23. 80 dakika yemek pişirmek
24. 57 dakika yürümek
25. 38 dakika yoga yapmak
26. 45 kere dişlerinizi fırçalamak(2 dakikalık süre ile)
27. 1500 kere dudağınıza ruj sürmek
28. 15 dakika ip atlamak
29. Bilgisayarda 4800 kelimelik bir yazı yazmak
30. 3 gün boyunca günde 8 bardak su içmek

 
Ancak unutmayın, belli bir miktar kalori yakmak için yapılması gereken aktiviteler boy, kilo, cinsiyet ve yaş durumuna göre değişebilir.
 
*Yukarıdaki bilgiler 30 yaşında, 1.65 boyunda ve 60 kilo ağırlığındaki bir kadına göre verilmiştir.