Gribal Enfeksiyonlar ve Beslenme

Okullar açılıyor, havalar soğuyor ve buna paralel olarak gribal enfeksiyonların artacağı bir dönem yaklaşıyor.

Okullar açılıyor, havalar soğuyor ve buna paralel olarak gri bal enfeksiyonların artacağı bir dönem yaklaşıyor.

Peki grip nedir? Gripten nasıl korunuruz?
 
Grip mi Soğuk Algınlığı mı?
 
Grip, Influenza adlı virüs tarafından oluşturulan bir enfeksiyon hastalığıdır.
Belirtileri;
 

• 39°C üzerinde ateş,
• şiddetli kas ve eklem ağrıları,
• halsizlik,
• bitkinlik,
• titreme,
• baş ağrısı,
• kuru öksürüktür.

 
Soğuk algınlığı ise, ateş yükselmeden, hafif kırgınlık, burun akıntısı ve hapşırma gibi belirtiler ile kendini gösteren, halsizliğe yol açmadığı için yatak istirahati gerektirmeyen bir hastalıktır.
 
Grip Nasıl Bulaşır?
 
Grip olan kişilerin bulunduğu ortamlarda, hapşırma ve öksürme yoluyla veya virüs bulaşmış yüzeyler ile temas (örn. tokalaşma) sonrasında, kolaylıkla bulaşır.
 
Gripten Nasıl Korunulur?
 
Gripten korunmanın başlıca yolu, vücut direncinin düşmesini engellemekten geçer. düşmesine izin vermemektir. Bu nedenle mevsim özelliklerine uygun giyilmeli, bol su tüketilmeli, beslenmeye dikkat edilmeli ve hastalar ile yakın temastan, havlu gibi ortak eşya kullanımından kaçınılmalıdır.
 
Gripten Koruyan Besinler Nelerdir?
 
Gripten korunmak için, beslenmemize dikkat ederek, bağışıklık sistemini güçlendirebiliriz. Yapıtaşı besinlerden herhangi bir tanesinin bile azlığı, bağışıklık sistemimizin zayıflamasına yol açabilir.
 
Bağışıklık sistemi için önemli olan yapıtaşı besinler ise şu şekildedir:
 

• A vitamini: Balık, süt, yumurta sarısı, havuç, ceviz, fındık, kuru baklagiller
• C vitamini: Turunçgiller( kalori/portakal">portakal, mandalina, limon, greyfurt), maydanoz, yeşil biber, kuşburnu
• E vitamini: Tahıllar, ıspanak, kabak, lahana, zeytinyağı, balık ve balık yağı, fındık, ceviz, yumurta sarısı
• Çinko: Kırmızı et, balık, yumurta, tam tahıllı ekmekler
• Selenyum: Yumurta, brokoli, ceviz, et, balık, soğan 

Bu vitamin ve mineraller, yıl boyunca, alınması gereken miktarlarda alınır, bol sıvı tüketilir ve düzenli egzersiz yapılır ise bağışıklık sistemimizi güçlü tutmuş oluruz. Mevsime uygun giyinmek ve hasta kişilerden uzak durmak da güçlü bir bağışıklık sistemi ile birlikte bizi gribe karşı koruyacaktır.