Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
Sırtınız düz, ayaklarınız hafif aralık ve kollarınız iki yanınızda ayakta durun. Her iki elinizde dambılı tutun ve avuç içleri iç tarafa doğru baksın.
NEFES VERME: Dambılları yana doğru omuz hizasına kaldırın ve dirsekleriniz hafif bükülü olsun. NEFES ALMA: Yavaş yavaş kollarınızı başlangıç noktasına getirin ve hareket setini tamamlayın.
Egzersizi çalışırken kollarınızın sallanmasına izin vermeyin, hareketi kontrol edelim. Ağırlığı kaldırırken geriye doğru yaslanmadığınızdan emin olun.
Sayfayı Paylaş