Single Leg Squats With Chair

Sandalyenin arkasında durun ve denge için sandalyeye tutunun. Sol bacağınızı bükülü tutarak sağ bacağınızı yerden kaldırın.

NEFES ALMA: Sağ bacağınızı bükerek çömelin. Bu pozisyonda 1 den 3 e kadar sayıp durun. NEFES VERME: Bacağınızı düzleştirin ve başlangıç pozisyonunuza dönün. Tüm hareketleri diğer bacağınızda da tekrar edin.

Dizlerinizin ayak parmaklarınıza kadar gelmesine izin vermeyin. Üst vücudunuzu düz tutun ve çömelirken öne doğru eğilmekten kaçının.

• GLUTEUS (Kalça))
• FOREARM (Ön kol))
• HAMSTRING (Üst, arka bacak))