Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
Bir elinizle dambılı tutun. Karşı dizinizle bençe diz çökün, sonra belden öne doğru eğilin ve boşta olan elinizle vücut ağırlığınızı destekleyin. Ağırlıklı olan kolunuzun 90 derece olmasına izin verin ve ağırlığı üst kolda hissedin.
Ağırlıklı olan kolunuzu dirseğiniz düz olana kadar geriye doğru itin. Kolunuzu yavaş yavaş düşürerek başlangıç noktasına geri dönün. Komple egzersizi istediğiniz sayıda tekrar edin.
Üst vücudunuzun rahat olduğundan emin olun.
Sayfayı Paylaş