Pendulum With Medicine Ball

Kilon (kg)

Süre (dk)

Yakılan Enerji-kcal

Pendulum With Medicine Ball Nasıl Yapılır?

Küçük plates topunu ayak bilekleriniz arasına yerleştirin ve sırtınız düz bir şekilde yere yatın, kollarınız iki yanda olsun, karın kaslarınızı hissedin, beliniz zemin üzerinde olsun ve bacaklarınızı kalça ile uyumlu düz uzatın.

NEFES ALMA: Karın kaslarınızı hissedin, bacaklarınızı kalça hizasına kaldırın, omuzlarınız yerde matta olsun, topu sıkıca tutarak bacaklarınızı vücudunuzun sol tarafına doğru kıvırın. NEFES VERME: Yavaş yavaş bacaklarınızı başlangıç pozisyonuna geri getirin ve hareketi tamamlayın. Hareketi diğer yönde tekrarlayın.

Pendulum With Medicine Ball Çalıştırdığı Kaslar

Benzer Egzersizler

Low Mount Double Crunches With Band

Single Arm Front Raises With Band

Calf Raises With Chair

Reverse Plank

Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş