Standing Overhead Triceps Extension With Medicine Ball

Kilon (kg)

Süre (dk)

Yakılan Enerji-kcal

Standing Overhead Triceps Extension With Medicine Ball Nasıl Yapılır?

Standing Overhead Triceps Extension With Medicine Ball210x210

İki eliniz ile küçük plates topunu tutunuz ve sırtınız düz ayakta durun, omuzlarınız rahat, karın kaslarınızı hissedin, bacaklar düz ve ayaklarınızı kalça genişliğinde açarak yerleştirin. Kollarınızı düz başınızın üzerine doğru uzatın.

NEFES ALMA: Üst kolunuzu başınıza doğru yakın tutun, topu geriye doğru düşürmek için dirseklerinizi geriye doğru 90 derece bükülü olsun. NEFES VERME: Yavaşça dirseklerinizi başlangıç pozisyonuna getirin ve hareket setini tamamlayın.

Omuzlarınızı kulak mesafesinden uzakta ve her zaman rahat tutun. Karın kaslarınızı hissedin, sırtınızı düz olsun ve belinizin bükülmesine izin vermeyin. Üst kolunuzun sabit olduğunu düşünün böylece kol kaslarınızı daha iyi tutmuş olursunuz.

Standing Overhead Triceps Extension With Medicine Ball Çalıştırdığı Kaslar

Benzer Egzersizler

Calf Raises With Wall

Balancing Seated Twist With Medicine Ball

Dumbbell Side Bends

Decline Pushups

Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş