Zumba

Zumba vücudunuzdaki tüm önemli kas gruplarının çalışmasını sağlar.

Derslere canlı bir ısınma ile başlanır ve ders sonrasında vücudunuzu soğutma ve biraz statik <a href="https://www.diyetkolik.com/esneme-hareketleri/">esneme hareketleri</a> ile bitirilir. Çalışma, farklı rutinleri olan şarkılarla yapılır. Zumba, sizin her öğrendiğiniz hareket için müziğin farklı bir yerini kullanmaktadır.

• NECK (Boyun))
• TRAPS-BACK (Traps Arkası))
• TRAPS (3 parçalı kas grubu / Yamuk))
• TRICEPS (Arka kol))
• SHOULDERS (Omuz))
• LATS (Yanlar / Kanat))
• CHEST (Göğüs))
• MIDDLE-BACK (Orta sırt / Bel))
• BICEPS (Pazu))
• LOWERBACK (Alt sırt / Bel))
• ABS (Karın))
• GLUTEUS (Kalça))
• FOREARM (Ön kol))
• QUADS-BACK (Üst, arka bacak))
• QUADS (Üst, ön bacak))
• HAMSTRING (Üst, arka bacak))
• CALVES (Alt bacak / Baldır))
• CALVER-BACK (Baldır arkası))