Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.comdiyetkolik.com
Karb.
22.78 gr. (%61)
Protein
12.07 gr. (%32)
Yağ
2.59 gr. (%7)
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 16.27 | 22.78 |
| Protein (g) | 8.623 | 12.07 |
| Yağ (g) | 1.853 | 2.59 |
| Lif (g) | 6.912 | 9.68 |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 |
| Sodyum (mg) | 145 | 203 |
| Potasyum (mg) | 558 | 781.2 |
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Kalsiyum (mg) | 48 | 67.2 |
| Vitamin A (iu) | 34 | 47.6 |
| Vitamin C (mg) | 2.988 | 4.18 |
| Demir | 2.546 | 3.56 |
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 16.27 | 22.78 |
| Protein (g) | 8.623 | 12.07 |
| Yağ (g) | 1.853 | 2.59 |
| Lif (g) | 6.912 | 9.68 |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 |
| Sodyum (mg) | 145 | 203 |
| Potasyum (mg) | 558 | 781.2 |
| Kalsiyum (mg) | 48 | 67.2 |
| Vitamin A (iu) | 34 | 47.6 |
| Vitamin C (mg) | 2.988 | 4.18 |
| Demir | 2.546 | 3.56 |
Börülcenin 100 gramında 118 kalori bulunmaktadır. Börülcenin 1 porsiyonu (140 gr) 165 kalori, tepeleme 1 çorba kaşığı (20 gr) 24 kaloridir. Börülcenin 100 gramı 16.27 gram karbonhidrat, 8.62 gram protein, 1.85 gram yağ, 6.91 gram lif içermektedir.
Börülce, folik asit, B1 ve K vitamini; demir, potasyum, fosfor, mangan mineralleri ve lif içeriği oldukça yüksek bir besindir. Lif içeriği sayesinde kolesterol düşürücü etkisi vardır. Tam tahıllarla birlikte tüketildiğinde protein kalitesi artacaktır
Sayfayı Paylaş