Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.comdiyetkolik.com
Karb.
111.64 gr. (%75)
Protein
22.8 gr. (%15)
Yağ
15.04 gr. (%10)
| 100 gr | 1 Adet (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 32.358 | 111.64 |
| Protein (g) | 6.608 | 22.8 |
| Yağ (g) | 4.36 | 15.04 |
| Lif (g) | 1.061 | 3.66 |
| Kolesterol (mg) | 30.728 | 106.01 |
| Sodyum (mg) | 95.861 | 330.72 |
| Potasyum (mg) | 170.49 | 588.19 |
| 100 gr | 1 Adet (Orta) | |
|---|---|---|
| Kalsiyum (mg) | 86.937 | 299.93 |
| Vitamin A (iu) | 363.26 | 1253.25 |
| Vitamin C (mg) | 11.837 | 40.84 |
| Demir | 4.414 | 15.23 |
| 100 gr | 1 Adet (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 32.358 | 111.64 |
| Protein (g) | 6.608 | 22.8 |
| Yağ (g) | 4.36 | 15.04 |
| Lif (g) | 1.061 | 3.66 |
| Kolesterol (mg) | 30.728 | 106.01 |
| Sodyum (mg) | 95.861 | 330.72 |
| Potasyum (mg) | 170.49 | 588.19 |
| Kalsiyum (mg) | 86.937 | 299.93 |
| Vitamin A (iu) | 363.26 | 1253.25 |
| Vitamin C (mg) | 11.837 | 40.84 |
| Demir | 4.414 | 15.23 |
Ispanaklı gözlemenin 100 gramında 183 kalori bulunmaktadır. 1 adet (345 gr) ıspanaklı gözleme 633 kaloridir. Ispanaklı gözlemenin 100 gramı 32.36 gram karbonhidrat, 6.61 gram protein, 4.36 gram yağ, 1.06 gram lif içermektedir.
Ispanaklı Gözleme sebze içeriğine sahip olsa da glisemik indeksi yüksek bir besindir bu yüzden çok tüketilmemelidir. Ispanaklı gözleme 6 dilim ekmek, 3 yağ ve 2 sebze ile eşdeğerdir.
Sayfayı Paylaş