Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.comdiyetkolik.com
Karb.
60.66 gr. (%65)
Protein
29.99 gr. (%32)
Yağ
2.08 gr. (%2)
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 46.66 | 60.66 |
| Protein (g) | 23.07 | 29.99 |
| Yağ (g) | 1.6 | 2.08 |
| Lif (g) | 14.71 | 19.12 |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 |
| Sodyum (mg) | 23 | 29.9 |
| Potasyum (mg) | 1356 | 1762.8 |
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Kalsiyum (mg) | 54 | 70.2 |
| Vitamin A (iu) | 0 | 0 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
| Demir | 6.1 | 7.93 |
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 46.66 | 60.66 |
| Protein (g) | 23.07 | 29.99 |
| Yağ (g) | 1.6 | 2.08 |
| Lif (g) | 14.71 | 19.12 |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 |
| Sodyum (mg) | 23 | 29.9 |
| Potasyum (mg) | 1356 | 1762.8 |
| Kalsiyum (mg) | 54 | 70.2 |
| Vitamin A (iu) | 0 | 0 |
| Vitamin C (mg) | 0 | 0 |
| Demir | 6.1 | 7.93 |
Bakla; karbonhidrat, protein, potasyum, fosfor, magnezyum, demir içeriği yüksek bir besindir. Lif içeriği dolayısıyla doyuruculuğu yüksektir.
100 gram kuru bakla 46.66 gram karbonhidrat, 23.07 gram protein, 1.60 gram yağ, 14.71 gram lif içermektedir.
Kuru baklanın 100 gramında 323 kalori bulunmaktadır.
Kuru bakla yemeği genellikle pirinç pilavı ve makarnanın yanında tercih edilmektedir. Aynı zamanda zeytinyağlı veya ara sıcak servisleri de bulunmaktadır.
Kuru baklanın ezmesi bulunduğu gibi favanın da ana malzemesidir.
Kuru bakla yüksek lif ve protein içerir. Kilo verme diyetlerinde sıkça yer alan kuru baklanın karbonhidrat miktarı fazladır, bu nedenle porsiyon kontrolü ile tüketilmesinde fayda var.
Kuru baklanın faydaları aşağıda listelenmiştir.
Yüksek miktarda demir içerir, aneminin önüne geçer.
Sindirim sisteminin korunmasını destekler.
Yüksek protein içeriği sayesinde uzun süre tokluk sağlar.
Kötü kolesterol olan LDL'nin düşmesine yardımcı olur.
Kuru Baklanın Zararları Var Mıdır?
Baklanın bilinen bir zararı yoktur ancak içeriğindeki yüksek nişasta nedeniyle diyabet hastaları için riskli olabilir.
Kuru bakla bitkisel protein kaynağıdır. Vegan diyet ve vejetaryen diyetl erde rahatlıkla tüketilebilir.
Kilo verme diyeti sürecinde tüketilen kuru bakla ve taze bakla gibi zengin protein kaynakları uzun süre tokluk sağlar.
Sayfayı Paylaş