Sporcu Klasiği: Yer Fıstığı

İçeriğindeki yağı yakmak kolay olduğundan ve aynı zamanda yüksek proteinli yapısından dolayı sporcuların çokça tükettiği yer fıstığı, porsiyon kontrolü sağlandığında oldukça yararlı.

Günün Yemeği: yer fıstığı

A, E ve C vitaminleri, demir, bakır, diyet-ile-kilo-kontrolu-uzerindeki-onemi">kalsiyum ve magnezyum yönünden çok zengin olan yer fıstığı, sağlıklı yağlar da barındırıyor. Yer fıstığı yulaflı şekersiz kurabiyelerde ya da ev yapımı ezmeler şeklinde tüketilebilir. Güçlü bir antioksidan olan bu kuruyemişin sağlığa tuzsuz ve kavrulmamış şekilde tüketildiğinde yararlı olduğunun da unutulmaması gerekir.