5.00(2 Değerlendirme)
154 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (41 gr)
Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.com
154 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (41 gr)154 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (41 gr)
8 Kişilik
45 dk
20 dk8 Kişilik45 dk20 dkDiyetteyken kahvaltılık gevrek seçerken düşük şekerli, yüksek lifli ve tam tahıllı seçenekleri tercih etmek en iyisidir. Bu tür gevrekler genellikle şeker oranı düşük ve lif açısından zengindir, bu da tokluk hissini artırır ve sindirimi destekler. Örneğin:
Yulaf Ezmesi
Tam Tahıllı Gevrekler
Kinoa veya Chia Tohumları İçeren Gevrekler
Tükettiğiniz besinin etiketini okumayı unutmayın, şeker ve kalorilerinin düşük olduğundan emin olun.
Elbette diyet yaparken gevrek tüketebilirsiniz ancak doğru seçimi yapmak önemlidir. Gevreklerin besin değerlerini kontrol ederek düşük şekerli ve yüksek lifli olanları tercih etmek daha sağlıklıdır. Bununla beraber porsiyon kontrolüne dikkat etmek ve diğer besin gruplarıyla dengeli bir kahvaltı oluşturmak da faydalı olacaktır. Kısaca, diyet programınıza uygun miktarda ve nitelikte gevrekler tüketebilirsiniz.
Tüm sıvı malzemeleri iyice karıştırın, ardından kuru malzemeleri ekleyin
Karışım homojen bir hamur halini aldığında, yağlı kağıt serdiğiniz tepsiye küçük toplar şeklinde yerleştirin
Önceden ısıtılmış 175 derece fırında yaklaşık 20 dakika pişirin
Pişirme sırasında topları arada bir karıştırmayı unutmayın
Soğuduktan sonra süt ile servis edebilirsiniz
Afiyet olsun!
Diyet Kahvaltılık Gevrek'in 1 Porsiyonunda 154 kcal bulunmaktadır. Diyet Kahvaltılık Gevrek'in 41 gramı 23.52 gram karbonhidrat, 15.04 gram protein, 27.27 gram yağ, 5.04 gram lif içermektedir.
Diyet Kahvaltılık Gevrek kaç kalori?
0.0
