Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.comdiyetkolik.com
Karb.
0.83 gr. (%16)
Protein
3.78 gr. (%75)
Yağ
0.45 gr. (%9)
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 0.55 | 0.83 |
| Protein (g) | 2.52 | 3.78 |
| Yağ (g) | 0.3 | 0.45 |
| Lif (g) | 2.58 | 3.87 |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 |
| Sodyum (mg) | 65 | 97.5 |
| Potasyum (mg) | 633 | 949.5 |
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Kalsiyum (mg) | 126 | 189 |
| Vitamin A (iu) | 781 | 1171.5 |
| Vitamin C (mg) | 52 | 78 |
| Demir | 4.1 | 6.15 |
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 0.55 | 0.83 |
| Protein (g) | 2.52 | 3.78 |
| Yağ (g) | 0.3 | 0.45 |
| Lif (g) | 2.58 | 3.87 |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 |
| Sodyum (mg) | 65 | 97.5 |
| Potasyum (mg) | 633 | 949.5 |
| Kalsiyum (mg) | 126 | 189 |
| Vitamin A (iu) | 781 | 1171.5 |
| Vitamin C (mg) | 52 | 78 |
| Demir | 4.1 | 6.15 |
Ispanak yaprağının 100 gramında 17 kalori bulunmaktadır. 1 demek (300 gr) ıspanak yaprağı 51 kaloridir. Ispanak yaprağının 100 gramı 0.55 gram karbonhidrat, 2.52 gram protein, 0.3 gram yağ, 2.58 gram lif içermektedir.
Ispanak, A, C, E, K vitamini, folik asit, kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum içeriği yüksek bir sebzedir. Lif ve antioksidan özelliği ile kanser, kalp, alzheimer gibi hastalıklara karşı koruyucu özelliğe sahiptir.
Sayfayı Paylaş