Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.comdiyetkolik.com
Karb.
10 gr. (%44)
Protein
4.46 gr. (%20)
Yağ
8.12 gr. (%36)
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 5.712 | 10 |
| Protein (g) | 2.546 | 4.46 |
| Yağ (g) | 4.638 | 8.12 |
| Lif (g) | 2.395 | 4.19 |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 |
| Sodyum (mg) | 168.33 | 294.58 |
| Potasyum (mg) | 524.887 | 918.55 |
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Kalsiyum (mg) | 99.467 | 174.07 |
| Vitamin A (iu) | 576.075 | 1008.13 |
| Vitamin C (mg) | 41.449 | 72.54 |
| Demir | 3.168 | 5.54 |
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 5.712 | 10 |
| Protein (g) | 2.546 | 4.46 |
| Yağ (g) | 4.638 | 8.12 |
| Lif (g) | 2.395 | 4.19 |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 |
| Sodyum (mg) | 168.33 | 294.58 |
| Potasyum (mg) | 524.887 | 918.55 |
| Kalsiyum (mg) | 99.467 | 174.07 |
| Vitamin A (iu) | 576.075 | 1008.13 |
| Vitamin C (mg) | 41.449 | 72.54 |
| Demir | 3.168 | 5.54 |
Ispanak yemeğinin 100 gramında 76 kalori bulunmaktadır. Ispanak yemeğinin 1 porsiyonu (175 gr) 133 kaloridir. Ispanak yemeğinin 100 gramı 5.71 gram karbonhidrat, 2.55 gram protein, 4.64 gram yağ, 2.4 gram lif içermektedir.
Ispanak, A, C, E, K vitamini, folik asit, kalsiyum, demir, potasyum, magnezyum içeriği yüksek bir sebzedir. Lif ve antioksidan özelliği ile kanser, kalp rahatsızlıkları gibi hastalıklara karşı koruyucu etki gösterir.
Sayfayı Paylaş