Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
Karb.
0 gr. (%0)
Protein
27.9 gr. (%57)
Yağ
20.79 gr. (%43)
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 18.6 | 27.9 |
| Yağ (g) | 13.86 | 20.79 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 70 | 105 |
| Sodyum (mg) | 90 | 135 |
| Potasyum (mg) | 314 | 471 |
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Kalsiyum (mg) | 12 | 18 |
| Vitamin A (iu) | 167 | 250.5 |
| Vitamin C (mg) | 0.4 | 0.6 |
| Demir | 1.63 | 2.44 |
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 0 | 0 |
| Protein (g) | 18.6 | 27.9 |
| Yağ (g) | 13.86 | 20.79 |
| Lif (g) | 0 | 0 |
| Kolesterol (mg) | 70 | 105 |
| Sodyum (mg) | 90 | 135 |
| Potasyum (mg) | 314 | 471 |
| Kalsiyum (mg) | 12 | 18 |
| Vitamin A (iu) | 167 | 250.5 |
| Vitamin C (mg) | 0.4 | 0.6 |
| Demir | 1.63 | 2.44 |
İstavrit balığının 100 gramında 205 kalori bulunmaktadır. İstavrit balığının 1 porsiyonu ( 150 gr) 308 kaloridir. 1 köfte kadar (30 gr) istavrit balığı 62 kaloridir. İstavrit balığının 100 gramı 18.6 gram protein, 13.86 gram yağ içermektedir.
İstavrit balığı, protein, fosfor, magnezyum, potasyum açısından zengindir. Beyin gelişiminde, kalp sağlığını korumada etkili omega 3 yağ asidini içerir. Pişirme yöntemi olarak buğulama, fırın, ızgara kullanılmalıdır.
Sayfayı Paylaş