Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.comdiyetkolik.com
Karb.
39.15 gr. (%59)
Protein
15.58 gr. (%23)
Yağ
12.08 gr. (%18)
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 21.162 | 39.15 |
| Protein (g) | 8.424 | 15.58 |
| Yağ (g) | 6.532 | 12.08 |
| Lif (g) | 3.081 | 5.7 |
| Kolesterol (mg) | 15.71 | 29.06 |
| Sodyum (mg) | 62.564 | 115.74 |
| Potasyum (mg) | 197.267 | 364.94 |
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Kalsiyum (mg) | 21.984 | 40.67 |
| Vitamin A (iu) | 13.677 | 25.3 |
| Vitamin C (mg) | 5.48 | 10.14 |
| Demir | 1.327 | 2.45 |
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 21.162 | 39.15 |
| Protein (g) | 8.424 | 15.58 |
| Yağ (g) | 6.532 | 12.08 |
| Lif (g) | 3.081 | 5.7 |
| Kolesterol (mg) | 15.71 | 29.06 |
| Sodyum (mg) | 62.564 | 115.74 |
| Potasyum (mg) | 197.267 | 364.94 |
| Kalsiyum (mg) | 21.984 | 40.67 |
| Vitamin A (iu) | 13.677 | 25.3 |
| Vitamin C (mg) | 5.48 | 10.14 |
| Demir | 1.327 | 2.45 |
Haşlama içli köftenin 100 gramında 179 kalori bulunmaktadır. İçli köftenin 1 porsiyonu (185 gr) 332 kalori, 1 adedi (65 gr) 117 kaloridir. İçli köftenin 100 gramı 21.16 gram karbonhidrat, 8.42 gram protein, 6.53 gram yağ, 3.08 gram lif içermektedir.
Kibebet, yapımında kullanılan bulgur sayesinde posa ve B grubu vitaminlerden zengindir. Pişirme yöntemi olarak kızartma yerine haşlama tercih edilmelidir. 3 adet içli köfte 1.5 köfte büyüklüğünde ete 3 dilim ekmeğe ve 1 yemek kaşığı yağa eştir.
Sayfayı Paylaş