Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.comdiyetkolik.com
Karb.
17.04 gr. (%56)
Protein
8.97 gr. (%29)
Yağ
4.52 gr. (%15)
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 7.407 | 17.04 |
| Protein (g) | 3.902 | 8.97 |
| Yağ (g) | 1.965 | 4.52 |
| Lif (g) | 4.404 | 10.13 |
| Kolesterol (mg) | 2.603 | 5.99 |
| Sodyum (mg) | 114.644 | 263.68 |
| Potasyum (mg) | 185.268 | 426.12 |
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Kalsiyum (mg) | 17.302 | 39.79 |
| Vitamin A (iu) | 73.744 | 169.61 |
| Vitamin C (mg) | 1.143 | 2.63 |
| Demir | 1.323 | 3.04 |
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 7.407 | 17.04 |
| Protein (g) | 3.902 | 8.97 |
| Yağ (g) | 1.965 | 4.52 |
| Lif (g) | 4.404 | 10.13 |
| Kolesterol (mg) | 2.603 | 5.99 |
| Sodyum (mg) | 114.644 | 263.68 |
| Potasyum (mg) | 185.268 | 426.12 |
| Kalsiyum (mg) | 17.302 | 39.79 |
| Vitamin A (iu) | 73.744 | 169.61 |
| Vitamin C (mg) | 1.143 | 2.63 |
| Demir | 1.323 | 3.04 |
Mercimek yemeğinin 100 gramında 71 kalori bulunmaktadır. Mercimek yemeğinin 1 porsiyonu (230 gr) 164 kaloridir. 1 yemek kaşığı ( 25 gr) mercimek yemeği 18 kaloridir. Mercimek yemeğinin 100 gramı 7.41 gram karbonhidrat, 3.9 gram protein, 1.97 gram yağ, 4.4 gram lif içermektedir.
Mercimek yemeği, bitkisel protein ve lif açısından zengin olup sindirimi destekler. Özellikle vegan diyetlerde tercih edilen sağlıklı bir alternatiftir. Günlük tüketimini Diyetkolik ile takip edebilirsin!Mercimek yemeği, bitkisel protein ve vitamin ve mineral açısından zengindir. Ayrıca lif içeriğine de sahiptir. Bu yüzden ana öğünlerde kurubaklagil olarak tercih edilebilir. Beraberinde ekmek tüketiminin az olmasına dikkat edilmelidir.
Sayfayı Paylaş