Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
Karb.
44.3 gr. (%84)
Protein
5.4 gr. (%10)
Yağ
3.15 gr. (%6)
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 20.319 | 44.3 |
| Protein (g) | 2.475 | 5.4 |
| Yağ (g) | 1.444 | 3.15 |
| Lif (g) | 1.93 | 4.21 |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 |
| Sodyum (mg) | 52.155 | 113.7 |
| Potasyum (mg) | 145.888 | 318.04 |
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Kalsiyum (mg) | 33.435 | 72.89 |
| Vitamin A (iu) | 5.405 | 11.78 |
| Vitamin C (mg) | 17.492 | 38.13 |
| Demir | 0.771 | 1.68 |
| 100 gr | 1 Porsiyon (Orta) | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 20.319 | 44.3 |
| Protein (g) | 2.475 | 5.4 |
| Yağ (g) | 1.444 | 3.15 |
| Lif (g) | 1.93 | 4.21 |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 |
| Sodyum (mg) | 52.155 | 113.7 |
| Potasyum (mg) | 145.888 | 318.04 |
| Kalsiyum (mg) | 33.435 | 72.89 |
| Vitamin A (iu) | 5.405 | 11.78 |
| Vitamin C (mg) | 17.492 | 38.13 |
| Demir | 0.771 | 1.68 |
Zeytinyağlı lahana sarmasının 100 gramında 106 kalori bulunmaktadır. Zeytinyağlı lahana sarmasının 1 porsiyonu (218 gr) 231 kaloridir. 1 adet ( 30 gr) zeytinyağlı lahana sarması 32 kaloridir. Zeytinyağlı lahana sarmasının 100 gramı 20.32 gram karbonhidrat, 2.48 gram protein, 1.44 gram yağ, 1.93 gram lif içermektedir.
Zeytinyağlı Lahana Sarması, içerisindeki yağ miktarına dikkat ederek 3 ince dilim ekmek yerine 6 adet zeytinyağlı lahana sarması tüketebilirsiniz. Ayrıca içerisine beyaz pirinç yerine bulgur koymak yemeğinizin daha sağlıklı olmasını sağlayacaktır.
Sayfayı Paylaş