5.00(2 Değerlendirme)
195 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (441 gr)
Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.com
195 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (441 gr)195 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (441 gr)
1 Kişilik
10 dk
0 dk1 Kişilik10 dk0 dkElbette, keten tohumu smoothie içine eklenebilir. Smoothie'lerde keten tohumu kullanmak sağlıklı yağlar, lif ve omega 3 yağ asitleri zenginliği katar.
Keten tohumlu farklı içecekler yapmak için şu adımları takip edebilirsiniz:
Bir blender veya mutfak robotuna badem sütü, yoğurt, meyve, keten tohumu ve isteğe bağlı olarak biraz bal ekleyin.
Tüm malzemeleri iyice karışana kadar blenderda karıştırın.
Dilerseniz bu aşamada buz ekleyebilirsiniz.
Hazırladığınız içeceği bardaklara döküp servis yapın.
Keten tohumunu blender ya da mutfak robotunda öğütebilirsiniz.
Keten tohumunu zayıflama sürecinde porsiyon kontrolü şartıyla tüketebilirsiniz. Smoothie içinde kullanarak günlük lif alımınızı artırabilirsiniz. Bununla beraber salatalara veya yoğurda ekleyerek besleyici öğünler oluşturabilir ya da suyla karıştırılarak jel kıvamına gelinceye kadar bekletilip tüketilebilirsiniz. Bu şekilde sindirim sistemine katkı sağlayacaktır.
Muzun kabuğunu soyup dilimleyin
Badem sütünü blendere aktarın
Ardından yoğurdu, dilimlenmiş muzları, keten tohumunu, toz zencefili ve tarçını sütün içine ekleyin
Tüm malzemeleri blenderda pürüzsüz bir kıvama gelene kadar karıştırın ve servis yapın
Afiyet olsun!
Keten Tohumlu Smoothie 'in 1 Porsiyonunda 195 kcal bulunmaktadır. Keten Tohumlu Smoothie 'in 441 gramı 6.37 gram karbonhidrat, 1.30 gram protein, 1.83 gram yağ, 1.42 gram lif içermektedir.
Keten Tohumlu Smoothie kaç kalori?
0.0
