Diyet Sabah Kahvaltısı Saat Kaçta Yapılmalı?

Diyet yaparken en önemli olan konulardan biri de öğün saatleridir.

“Diyet sabah kahvaltısı saat kaçta yapılmalı?” diyet yapan kişilerin sıklıkla sorduğu sorulardan biridir. Kahvaltının sabah erken saatlerde yapılması gerektiği kalıplaşmış bir bilgi olmasına rağmen, her bireyin uyku düzeni ve yatış-kalkış saatleri farklılık gösterebileceğinden, bu herkes için geçerli olabilecek bir bilgi değildir. Bu nedenle diyette kahvaltı vaktini belirleyen, aslında güne başlama saatidir.

Diyet, Kahvaltı ve Uyku Kalitesi

Diyet yaparken kilo kontrolü sağlamanda kahvaltı saatin kadar uyku süren de önemlidir. Yetersiz uyku, vücudundaki hormon dengesini bozarak kilo kaybını engeller.  Aynı zamanda uykunun süresi kadar, hangi saat dilimlerinde ve nasıl bir ortamda uyuduğun da oldukça önemlidir.

Uyku konusunda dikkat etmen gerekenler;

• Uyuduğun odanın karanlık olmasını sağla.
   
• Rahat bir yatak ile yastık tercih et, böylece derin bir uykuya dalarak vücudunun tam dinlenmesini sağlayabilirsin.
   
• Her gün aynı saatte yatıp aynı saatte kalkmaya çalış.
   
• Uyku sorunu yaşıyorsan, mutlaka bir doktora danış.
   
• Uykunu aldıktan sonra, güne başlamaya hazırsın demektir.​

Diyet sabah kahvaltısı saat kaçta yapılmalı?

Diyelim ki saat 11.00’de kalktın, fakat kalkar kalkmaz bir şeyler yemek pek de sana göre değil... Miden bulanıyor veya iştahın henüz açılmamış olabilir. Bu durumda öncelikle bedenini alıştırman gerekir. Öncelikle kalkınca aç karnına 2 bardak su içmeyi alışkanlık haline getirebilirsin. En geç 1 saat içinde de kahvaltını yapmaya çalışmalısın. Bu durumda kahvaltı saatin 11.00 ile 12.00 arasında olur.

Eğer 06.00 gibi erken bir saatte kalkıyorsan, saat 6.00 ile 7.00 arasında kahvaltı yapmaya çalışmalısın. Eğer geç kahvaltı ediyorsan, sabah ile öğle yemeği arasındaki ara öğünü kaldırarak, gün içindeki enerji ve besin ögesi tüketimini dengelemen gerekir.

Güne geç başlıyorsan, günü geç bitiriyorsun demektir. Eğer sabah kalkış saatin 14.00 – 15.00’i buluyorsa, kahvaltıyı öğle yemeği gibi düşünerek ve günde 2 ana öğün tüketerek beslenmeni düzenleyebilirsin.

Sonuç olarak, diyet sabah kahvaltısı ve kilo kontrolü konusunda kahvaltının saat kaçta yapıldığından çok, öğünlerin arasındaki süreler önemlidir. 2-3 saat aralıklarla düzenli bir şekilde beslenerek kilo kontrolü sağlayabilirsin.