Menü
Diyetkolik.com
  • Diyet
  • Sağlık
  • Araçlar
  • Kaç Kalori
  • Ürünler
Bul
Bul
Giriş Yap
×

Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.

Giriş Yap

Türkiye'nin en çok kullanılan
diyet platformu

Diyet

  • Online Diyet Listeleri
  • Diyetisyen Hizmeti

Hızlı Erişim

  • İçerik
  • Kaç Kalori?
  • Kaç Kalori Yaktım?
  • Diyetisyenler
  • Yemek Tarifleri
  • Hesaplamalar
  • Danışan Webinar

Diyetisyenler İçin

  • Diyetisyen Webinar

Diyetkolik.com

  • Biz Kimiz?
  • SSS
  • Basında Biz
  • Bize Ulaşın

Takip Edin

  • Instagram
  • Facebook
  • Twitter
  • Youtube
  • LinkedIn

e-Bülten Al

e-Bülten üyeliğin tamamlandı :)

İndirin

app storegoogle playapp gallery
Gizlilik PolitikasıKVKKAçık Rıza BilgilendirmesiÇerez Ayarları
etbissectigo
FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail
Bridges

Bridges

EgzersizNasıl Yapılır?
Kilon (kg)
Süre (dk)
Yakılan Enerji-kcal

Bridges Nasıl Yapılır?

Bridges210x210

Kollarınız iki yanınızda sırt üstü yere yatın, ayaklarınız yerde ve dizleriniz bükülü olsun. Topuklarınızla yere baskı yapın.

NEFES VERME: Yavaşça kalçanızı yerden yukarıya doğru kaldırın, kalça kaslarınızı sıkın. NEFES ALMA: Başlangıç pozisyonuna dönün.

Tüm egzersiz boyunca kalça kaslarınızı sıkın. Tekrarlar arasında kalçanızın yere değmesine izin vermeyin.

Bridges Çalıştırdığı Kaslar

Gluteus (Kalça)Hamstring (Üst, arka bacak)Kaslar
  • GLUTEUS (Kalça))
  • HAMSTRING (Üst, arka bacak))

Benzer Egzersizler

Bridges On Ball
Pendulum With Ball
Seated Dumbbell Concentration Curls
Seated Torso Twists Arms Extended
Tüm Egzersizler

Sayfayı Paylaş

FacebookTwitterLinkedinWhatsappMessengerMail

Egzersiz İçerikler

Wing Chun nedir?
Wing Chun nedir?
Yoganın kilo kaybı hedeflerine yardımcı olması için 6 yol
Yoganın kilo kaybı hedeflerine yardımcı olması için 6 yol
Polikistik over sendromuna sahip bireyler için yoga
Polikistik over sendromuna sahip bireyler için yoga
Evde vücut geliştirme nasıl yapılır?
Evde vücut geliştirme nasıl yapılır?
Tüm İçerikler