Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
Bacaklarınızı kalça genişliğinde açarak dizleriniz hafifçe bükülü ayakta durun. Havlunuzu rulo biçiminde katlayıp iki ucundan tutarak kollarınıza V şeklini verin.
Göğüs kafesi yukarı ve dışarı doğru kaldırın, yaklaşık olarak 10 derece kadar vücudunuzu sola doğru hareket ettirin. Başlangıç noktasına geri dönün. Hareketi diğer yöne doğruda yaparak egzersizi tamamlayın.
Belden kıvrılmaya konsantre olun ve üst gövde ile kollarınızın birlikte rahat hareket etmesine izin verin.
Sayfayı Paylaş