Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.comdiyetkolik.com
Karb.
6.02 gr. (%26)
Protein
4.83 gr. (%21)
Yağ
12.45 gr. (%53)
| 100 gr | 1 Avuç | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 24.07 | 6.02 |
| Protein (g) | 19.33 | 4.83 |
| Yağ (g) | 49.8 | 12.45 |
| Lif (g) | 11.1 | 2.78 |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 |
| Sodyum (mg) | 3 | 0.75 |
| Potasyum (mg) | 850 | 212.5 |
| 100 gr | 1 Avuç | |
|---|---|---|
| Kalsiyum (mg) | 70 | 17.5 |
| Vitamin A (iu) | 9 | 2.25 |
| Vitamin C (mg) | 1.4 | 0.35 |
| Demir | 3.8 | 0.95 |
| 100 gr | 1 Avuç | |
|---|---|---|
| Karbonhidrat (g) | 24.07 | 6.02 |
| Protein (g) | 19.33 | 4.83 |
| Yağ (g) | 49.8 | 12.45 |
| Lif (g) | 11.1 | 2.78 |
| Kolesterol (mg) | 0 | 0 |
| Sodyum (mg) | 3 | 0.75 |
| Potasyum (mg) | 850 | 212.5 |
| Kalsiyum (mg) | 70 | 17.5 |
| Vitamin A (iu) | 9 | 2.25 |
| Vitamin C (mg) | 1.4 | 0.35 |
| Demir | 3.8 | 0.95 |
Kavrulmuş tuzsuz ay çekirdeğinin 100 gramında 582 kalori bulunmaktadır. Kavrulmuş tuzsuz ay çekirdeğinin 1 avuç kadarı (25 gr) 146 kalori, 1 çorba kaşığı (10 gr) 58 kaloridir. Kavrulmuş tuzsuz ay çekirdeğinin 100 gramı 24.07 gram karbonhidrat, 19.33 gram protein, 49.8 gram yağ, 11.1 gram lif içermektedir.
Ay çekirdeği, yüksek protein,yağ; E, B vitaminleri; Çinko, bakır, potasyum, fosfor, magnezyum içeriğine sahip, fazla tüketilmediği takdir de sağlık üzerine olumlu etkileri olan bir yemiştir. Çiğ tüketimi tavsiye edilir.
Sayfayı Paylaş