Kivi Uyku Kalitesini Artırıyor

Kivi yüksek lif ve vitamin içeriği ile bağışıklık sisteminizi güçlendirirken, serotonin ve antioksidan sayesinde uyku kalitenizi artırıyor.

Günün besini: kalori/ kivi/" >Kivi

Kivi, yüksek miktarda vitamin içeren ve güçlü antioksidan etkiye sahip olan bir meyvedir. Kalorisi oldukça düşük olmasına rağmen besin değeri açısından zengin olan kivi C,E,K vitaminleri, potasyum minerali ve lif açısından da oldukça zengindir.

Vitamin, mineral ve antioksidan içeriği sayesinde kivi vücuda birçok fayda sağlar:

• Potasyum alımı sodyum emilimini azalttığı için kalp sağlığını  korumaya yardımcı olur.

• Antioksidan ve C vitamini sayesinde bağışıklığı destekler,, kış aylarında gripten korunmak için tüketilebilir.

• Bağırsaklarda çözünemeyen lif içeriği sayesinde kabızlık veya şişkinlik gibi durumlarda rahatlıkla tüketilebilir.

Tüm bu faydalara ek olarak, 2011 yılında Asia Pasific Journal of Clinical Nutrition dergisinde de yayınlanan bir çalışmada* kivinin sahip olduğu yüksek antioksidan özellik ve serotonin içeriği sayesinde uykuyu düzenlediği ve uyku kalitesini artırdığı belirtilmiştir.

Bilgiyi hayata geçir:

Soğuk algınlığının önüne geçmek için meyve tercihini kividen yana kullanabilirsiniz.

*Effect of Kiwifruit Consumption on Sleep Quality in Adults with Sleep