Kabızlık mı? Artık Sorun Değil

Kabızlık problemi yaşıyorsanız bu altın maddelere dikkat edin!

Sürekli kabızlık problemi mi yaşıyorsunuz? Ne yapmanız konusunda fikriniz yok mu ya da bir şeyler deneyip başarılı olamadınız mı? O zaman bu 10 maddeyi okuyup uygulayın. Farkı görün.

Kabızlık Nasıl Geçer?

• Her ana öğününüzde mutlaka yeşillik salata olsun.
• Sıfır yağlı öğünler tüketmemeye özen gösterin. Yağ özellikle bağırsakların düzgün ve verimli çalışması için yeterli miktarda gereklidir.
• Haftada en az 3-4 gün kurubaklagil tüketmeye özen gösterin.
• Haftada  5-6  kez sebze yemeği tüketin. Özellikle her gün bir öğününüzde sebze yemeği tercih edin.
• Kabızlığı engelleyen meyveleri tüketin. Bunlar; erik, elma, şeftali, portakal, armut, ananas, üzüm, kuru erik, greyfurt ve portakal.
• Kabızlığı engelleyen sebzeler; ıspanak, karnabahar, domates, marul, soğan, şalgam, kereviz, yaban havucu gibi.

Kabızlık Tedavisi

• Düzenli su tüketimi çok önemlidir. En az 2 litre su tüketin.
• Kafeinli içecekler suyun atılımına sebep olduğundan az tüketilmelidir. Çay, kahve ve kola gibi kafeinli içecekleri tüketmemeye özen gösterin.
• Beyaz ekmek ve beyaz undan yapılmış gıdalar az lif içerdiğinden sindirime yardımcı olmazlar.
• Hareketsiz yaşam tarzı kabızlığın en sevdiği yaşam şeklidir.
• Rafine ve işlenmiş yiyecekler kabızlığı tetikler. Örneğin, patates kızartması, hamburger, pizza gibi fast food yiyecekleri.