148 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (120 gr)
Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.com
148 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (120 gr)148 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (120 gr)
8 Kişilik
15 dk
25 dk8 Kişilik15 dk25 dkIspanaklı pankek tarifi için; önce ıspanakları ince ince doğrayın
Yumurtayı bir kaba alıp çırpın, iyice köpük köpük olması için ise yoğurt ve tuzu ekleyip çırpmaya devam edin
Ardından tam buğday ununu, kabartma tozunu ve limon damlatarak köpürttüğünüz karbonatı da karışıma ekleyerek iyice çırpın
En son ince ince doğradığın ıspanakları ve lor peynirini de karışıma ekleyin ve spatula yardımıyla iyice düzleştirin
Bir tavayı ısıtıp peçete ile zeytinyağını yaydırın
Ardından hazırladığınız harçtan 1 kepçe alarak ince bir tabaka halinde tavaya yayın ve arkalı önlü pişirin
Ispanaklı pankekler servise hazır
Afiyet olsun
Ispanaklı Pankek'in 1 Porsiyonunda 148 kcal bulunmaktadır. Ispanaklı Pankek'in 120 gramı 19.14 gram karbonhidrat, 7.18 gram protein, 2.45 gram yağ, 2.99 gram lif içermektedir.
Ispanaklı Pankek kaç kalori?
0.0
