349 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (580 gr)
Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.com
349 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (580 gr)349 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (580 gr)
2 Kişilik
60 dk
30 dk2 Kişilik60 dk30 dkIspanaklı tavuk graten tarifi için; öncelikle tavuk etlerini zeytinyağı, soya sosu ve tavuk baharatı ile dinlendir
Teflon tavada önlü arkalı pişir ve bir fırın kabına diz
Ispanakları bol suda yıkayıp yemeklik doğra ve küçük küçük kesilmiş kuru soğan ile hafif kavur
Suyunu çekince suyunu süzüp garnitürü, tuzu ve karabiberi ekle
Ispanaklı bu karışımı tavuk etlerinin üzerine paylaştır
Almış olduğun beşamel sosu ıspanakların üzerine teker teker dök
İstersen beşamel sosu hazır karışım yerine kendin de yapabilirsin
En üste de kaşar rendesi serpip önceden ısıtılmış 200 derece fırında kaşarlar eriyip kızarıncaya kadar yaklaşık 8-10 dakika kadar pişir
Afiyet olsun
Ispanaklı Tavuk Graten'in 1 Porsiyonunda 349 kcal bulunmaktadır. Ispanaklı Tavuk Graten'in 580 gramı 3.86 gram karbonhidrat, 6.37 gram protein, 2.15 gram yağ, 1.32 gram lif içermektedir.
Ispanaklı Tavuk Graten kaç kalori?
0.0
