Maden Suyu Mu Yoksa Soda Mı?

Sıkça birbirine karıştırılan maden suyu ile sodadan hangisini tercih etmek gerekir?

Çoğu zaman birbirleriyle karıştırılsalar da, aslında maden suyu ile soda farklı içeceklerdir. Maden suyu, doğal ve mineral açısından zengin bir yer altı suyudur. Kalsiyum, demir, magnezyum, klorür, iyodür, bikarbonat, sülfat ve sodyum minerallerini içerir. Soda ise, normal içme suyuna karbondioksit eklenmesi ile elde edilen ve mineral içeriği düşük olan yapay bir içecektir. Bu nedenle tercihin maden suyundan yana kullanılması, diyet esnasında sağlık açısından her zaman daha yararlı olacaktır.
 

Maden suyunun faydaları nelerdir?

 
Vücutta oluşan mineral kaybını dengeler.

Havaların ısınmasıyla, vücutta ter ve idrar yoluyla daha fazla mineral kaybı meydana gelir. Maden suyu bu mineral kaybını dengelemek için tercih edilebilir. Ancak tansiyon, kalp, böbrek hastalıkları gibi sağlık sorunları olan bireylerin, maden suyu içmeden önce mutlaka doktora danışmaları gerekir.
 

Kemikleri korur.

Maden suyu kalsiyum içerdiği için kemik sağlığının korunmasında etkili olabilir. Bu nedenle kemik erimesi hastalığı olan bireyler de rahatlıkla maden suyu içebilirler.
 

İyi bir sporcu içeceğidir.

Maden suyu spor yaparken ter ve idrarla kaybedilen mineral ile iyonları yerine koymak için de tercih edilebilir. Spor yaptıktan hemen sonra maden suyu sade olarak veya ( protein ile karbonhidrat desteği de sağlamak açısından) ayran ile karıştırılarak tüketilebilir.
 

Sınırlı miktarda tüketildiğinde yararlıdır.

Sodyum içeriği yüksek olduğu için, maden suyu aşırı tüketilirse vücutta ödeme neden olabilir. Bu nedenle günde 1-2 şişeden fazlasını tüketmemek gerekir.

 


Soda ve Maden Suyu Hakkında Doğru Bilinen Yanlışlar

1. Sindirimi kolaylaştırır. Maden suyu veya sodanın mideyi rahatlattığı doğrudur; ancak sindirimi kolaylaştırmak gibi bir işlevleri yoktur. Hızla yemek yerken yutulan hava midede spazmlara neden olduğunda, maden suyunun içeriğindeki bikarbonat gaz sirkülasyonunu tetikleyerek rahatlamayı sağlar. Aynı zamanda bazik yani alkali yapısı midenin asiditesini düşürerek, rahatlamasına yardımcı olur.
2. Yemeğin hemen üzerine maden suyu içmek rahatlatır. Yemekten hemen sonra maden suyu içmek yanlıştır denilemez; ancak bu zaten dolu olan mideyi daha da şişirerek hacmini büyütmeye neden olur. Bu da sonraki seferlerde daha fazla besin tüketmeye yol açar.

 
*Bilgiyi değerlendir:

1. Tansiyon probleminiz ya da kalp ritim bozukluğunuz olduğunu düşünüyorsanız, maden suyu içmeden önce mutlaka bir doktora başvurun.
2. Sodanın tadını sevmiyorsanız ayran ile veya 5-6 adet çilekle beraber blenderdan geçirdikten sonra daha keyifli bir şekilde tüketebilirsiniz.