267 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (185 gr)
Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.com
267 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (185 gr)267 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (185 gr)
4 Kişilik
15 dk
10 dk4 Kişilik15 dk10 dkBrokolili mücver yapmak için, ilk olarak brokolileri çiçek çiçek ayır ve doğra
5 dakika boyunca az miktarda suda haşladıktan sonra, suyunu süzerek soğumaya bırak
Bu sırada, ayrı bir kapta yumurtayı çırp
Un, rendelenmiş parmesan, rendelenmiş sarımsak, tuz ve biberi karıştır
Karışıma brokolileri de ekleyip, ezerek püre haline getir
Karışımdan her porsiyon 2 yemek kaşığına denk gelecek şekilde alarak, kızgın yağda kızart
Yağını çektikten sonra, son olarak üzerine süzme yoğurt dök
Brokolili mücver servise hazır
Afiyet olsun!
Brokoli Mücver'in 1 Porsiyonunda 267 kcal bulunmaktadır. Brokoli Mücver'in 185 gramı 15.22 gram karbonhidrat, 9.05 gram protein, 5.11 gram yağ, 2.88 gram lif içermektedir.
Brokoli Mücver kaç kalori?
0.0
