552 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (235 gr)
Bu içeriği beğenebilmek için giriş yapmalısınız.
Giriş Yap
diyetkolik.comdiyetkolik.com
552 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (235 gr)552 kcal • 1 Porsiyon (Orta) (235 gr)
4 Kişilik
15 dk
20 dk4 Kişilik15 dk20 dkBuğday unlu lüfer izgara tarifi için, önce ızgara telini ayçiçek yağı ile yağlayın
Un ile tuzu birlikte eleyin
1m limonun sıkın ve 2 çorba kaşığı limon suyunu bir kenara ayırdıktan sonra, kalanını balıkların üzerine dök
Balıkları una bula, fazla gelen unu silkele
Sosu için, 1 limonun suyuna yarım su bardağı zeytinyağı ekleyin
Balıkları ızgaraya yerleştirin ve lüferler pişerken hazırlanan sosu fırçayla üzerlerine sürün
Arkalı önlü 10 dakika pişirin
Lüfer balıklarını servis tabaklarına aldıktan sonra, kalan limonlu zeytinyağlı sosa kıyılmış maydanozu ekleyin ve ızgara lüferlerin üzerine dökerek, servis yapın
Afiyet olsun :)
Buğday Unlu Lüfer Izgara'nın 1 Porsiyonunda 552 kcal bulunmaktadır. Buğday Unlu Lüfer Izgara'nın 235 gramı 10.76 gram karbonhidrat, 17.68 gram protein, 12.77 gram yağ, 0.41 gram lif içermektedir.
Buğday Unlu Lüfer Izgara kaç kalori?
0.0